הנקה: תזונה נכונה

"אם את מניקה, את צריכה לאכול בריא במיוחד, את קשורה בבית ואתה מקבל שדיים רפויים ..." - דעות קדומות אלה רחוקות מלהיגרם. אוכל מהנה וחופש שליו מהמשפחה ומהעבודה בזמן ההנקה, אפילו מראה שיקי תואם לחלוטין להנקה.

יש נשים שמוותרות על ההנקה מכיוון שהן רוצות לחזור לעבודה במהירות האפשרית. גם כאן יש עצות ועזרה: האם והילד אורכים זה את זה כ6-8 שבועות. לאחר מכן, אדם מהימן יכול גם לטפל בתינוק ולהאכיל אותו בביטוי חלב. עם זאת, לאם, לאבא ולילד מוצעת חופשת הורים. שם ניתן לשים בביטחון את החובות המקצועיות על המבער האחורי למשך כמה חודשים.

התזונה הנכונה לאמהות מיניקות

אמהות מניקות יכולות לאכול מה שמתאים להן. עם קָפֶה יכול להיות שזה שלוש, עם תה שחור עד שש כוסות לאורך כל היום. עם זאת, ישנם גם תינוקות עצבניים מאוד; שם זה עשוי להיות שימושי להימנע ממשקאות המכילים קפאין לזמן מה.

כל אם צריכה להתבונן בקפידה על ילדה כדי לברר מה טוב לו ומה לא. לדוגמא, אם ילד מגיב עם פריחה, זה עשוי לעזור פשוט להשמיט אוכל חשוד ולראות אם הוא משתפר.

צריכת אנרגיה וחומרים מזינים נוספים במהלך ההנקה

ניתן לקבוע דרישות אנרגיה נוספות מתוך תכולת האנרגיה של חלב אם ומצריכת האנרגיה הנובעת מייצור רכיבי חלב. אם מניקה צורכת כ- 650 קק"ל יותר מאישה שאיננה מניקה, לא בהריון באותו גיל ומשקל.

כיום מאמינים כי 400 עד 500 קק"ל צריכים להגיע מהמזון והשאר מאגרי השומן שנבנו במהלך הֵרָיוֹן. זה יביא לדרישה נוספת של כ -500 קק"ל. דרישת החלבון הנוספת מכוסה בצריכה נוספת יומית של כ 15 גרם חלבון. בסך הכל מומלצת צריכת חלבון של 63 גרם חלבון ליום, המקבילה לעלייה של כ -30 אחוז.

דרישות הוויטמינים והמינרלים מוצגות בתרשים הבא:

החומרים המזינים הנוספים הנדרשים מסופקים על ידי דיאטה במקרה של תזונה מאוזנת ובריאה. זה מבטל את הצורך לקחת ויטמין ומינרלים תוספים.

אם של האם דיאטה אינה מספיקה מבחינת האיכות והכמות, או אם יש לה מגבלות מסוימות (לקטוז חוסר סובלנות, חשיפה נמוכה לאור, נשים טבעוניות), רצוי ליטול חומרים חיוניים בצורת טבליות. הטיעונים בעד הנקה משכנעים. ההרכב של חלב אם התפתח במשך אלפי שנים למה שהוא עדיין בימינו: נוזל מדהים שמציע את סיכויי ההישרדות הטובים ביותר לבני האדם בחודשי החיים הראשונים.