תרגילים לדיספלזיה של מפרק הירך
הטיפול בא דיספלסיה של מפרק הירך מתחיל לעיתים קרובות בתינוק שזה עתה נולד, שם מבוצעים טכניקת עטיפה מיוחדת וגם תרגילים על ידי ההורים כדי לנטרל את התפקוד לקוי של הירך. הילדים עטופים כך שהירך מכופפת עד כמה שאפשר. במקרים אלו, גם נשיאת הילד במתלה מועילה מאוד.
אם דיספלסיה של מפרק הירך נמשך מעבר לגיל מסוים, לעתים קרובות משתמשים במכונות מפזר. אורטוזה בה עצם הירך ראש נלחץ יותר לשקע. גם הרגליים והירכיים כפופות ומתפשטות.
בבגרות מומלץ תרגילים לחיזוק השרירים ושיפור הניידות באמצעות פיזיותרפיה ממוקדת. חשוב לנטרל דלקת פרקים של מפרק ירך עם התרגילים האלה. ניתן לעשות תרגילים גם בבית.
התנועה של מפרק ירך ניתן לקדם על ידי מניפה ראשונה רגל הצידה הלוך ושוב. ניתן לתמוך בתרגיל זה גם על ידי להקת התעמלות (Thera- Band). תרגיל נוסף מתבצע גם בעמידה.
העקב נשאר יציב על הקרקע ואילו קצה כף הרגל ו רגל מסתובב פנימה והחוצה מהירך. התעמלות לחיזוק השרירים סביב מפרק ירך נעשה בשכיבה. המטופל שוכב על צדו וכופף מעט את רגליו.
הלהקה של Thera- מוחלת כעת סביב החלק העליון ירך. הצד השני מוחזק מול המטופל על ידי בן זוג או אובייקט מוצק. המטופל מותח כעת את רגל נגד ההתנגדות ונותן דרך שוב.
חזור על תרגיל זה מספר פעמים ואז החלף צד. תרגיל דומה מבוצע במצב שכיבה עם רגליים כפופות. עכשיו מורידים את האגן מהרצפה ומנסים להחזיק אותו.
פלג הגוף העליון והירכיים צריכים להוות קו. את השרירים להפניית הירכיים כלפי חוץ ניתן לחזק באמצעות תרגילים ספציפיים. לשם כך המטופל יושב על הרצפה עם רגליים מושטות.
את Thera- Band מורחים סביב הרגליים. עכשיו הרגליים מונעות כנגד ההתנגדות. באותו אופן, ניתן ליישם את הלהקה גם מעל הברכיים.
גם כאן התנועה מתרחשת כנגד משיכת הלהקה. באופן הפוך, השרירים בחלק הפנימי של ירך ניתן לחזק. יש לבצע את התרגילים לאט ובמודע.
חשוב לא להתאמן כשיש כְּאֵב. בנוסף, חולים עם ידוע דיספלסיה של מפרק הירך ראשית יש להנחות אותם על ידי פיזיותרפיסטים לפני שהם מבצעים את התרגילים לבד. באופן זה ניתן להבטיח טוב יותר כי לתרגילים יש את האפקט הרצוי.
באמצעות ספורט ופיזיותרפיה אנו מנסים למנוע שחיקה מוקדמת של מפרק הירך. עם זאת, חשוב לציין כי לא כל ענפי הספורט מתאימים לחולים עם דיספלסיה בירך. בספורט יש להקפיד על ביצוע תנועות שוות וזורמות ושלא נבחרים ספורט עם תנועות מהירות ופתאומיות. ספורט מתאים הם, למשל, שחיה or התעמלות מים, הליכה נורדית, רכיבה על אופניים והחלקה על גבי משטחים ישרים ואחידים.
ענפי ספורט אלו מקדמים את התפתחות השרירים מבלי להעמיס יותר מדי על המפרקים. יוגה or פילאטיס הם גם ענפי ספורט שבאים בסימן שאלה. מצד שני, הפופולרי סבולת ספורט של ריצה קלה אינו מתאים לחולים עם דיספלסיה בירך, כמו המפרקים נתונים במאמץ כבד.
