כמה אני יכול לרדת במשקל עם הדיאטה? | דיאטת Fatburner

כמה אני יכול לרדת במשקל עם הדיאטה?

קשה לקבוע כמה אתה יכול לרדת במשקל על ידי שינוי שלך דיאטה. זה תלוי בעיקר במשקל ההתחלתי ובכמות הגירעון הקלורי היומי. מי שכולל יותר פעילות גופנית או ספורט בשגרת יומם בנוסף ל דיאטה יכול להשיג הצלחה גדולה עוד יותר.

בסופו של דבר מכריע גם באיזה פרק זמן החדש דיאטה מתוחזק. מי ששומר על גירעון קטן יותר לאורך תקופה ארוכה יותר, יורד לאט יותר אך בהתמדה ומסתכן פחות בחזרה לדפוסים ישנים מרוב תסכול ולהעלות שוב את הקילו האבוד. ירידה של חצי קילו לקילו היא די ריאלית.

כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?

"אפקט יו-יו" האימתני לאחר דיאטה מתאר את התופעה להחזיר את הקילו לאיבוד על הירכיים לאחר זמן מה ובנוסף לעלות במשקל עוד יותר. האחראי לכך הוא החזרה להרגלי אכילה ישנים ולעודף קלוריות. זה גורם רק לשבריר בגלל העובדה שלגוף יש פשוט המרת אנרגיה קטנה יותר על ידי הירידה במשקל (סוף סוף עכשיו יש לחמם פחות מסה). אם אתה רוצה להימנע מאפקט ה- Yoyo, עליך גם לדאוג בעתיד לא לצרוך יותר אנרגיה ממה שמשתמשים בו. ניתן לשלוט בכך מצד אחד באמצעות דיאטה ומצד שני באמצעות פעילות גופנית ממוצעת, כך שתוכלו להגדיל את צריכת האנרגיה שלכם באמצעות פעילות גופנית. שרירים מגורה על ידי אימון כוח במיוחד הם גוזלי אנרגיה אמיתיים ושורפים אנרגיה נוספת גם בזמן מנוחה.

מהן תופעות הלוואי של דיאטת Fatburner?

עם Fatburner Diät מדובר באופן עקרוני בתזונת ערבוב מאוזנת, הקובעת על דרך נטילת שומן מזינה עשירה בחומר נטל. נראה באופן ביקורתי בהקשר זה את החלק החלבוני הדל של הדיאט. עד כמה ארוחות הוא מוותר על מרכיב מזון חיוני זה.

לפיכך לא רק מקור אנרגיה חשוב חסר, אלא גם חומצות אמינו, הדרושות לשימור ומבנה מסת השריר ו רקמת חיבור. במיוחד עם צריכת קלוריות מופחתת, יש לספק לגוף חלבון מספיק בכדי לשמור על מסת שריר יקרה ובמקום להקל על מאגרי השומן. עבור אנשים רבים המשמעות של הדיאטה היא שינוי משמעותי בתזונה שלהם ואין צורך עוד במאכלים רבים שהיו אחרת בתפריט.

עבור אנשים מסוימים, השארת ממתקים או מוצרי קמח לבן יכולה אפילו להוביל לסימפטומים של גמילה מסוכר. אלה כוללים חולשה פיזית, סחרחורת, עייפות ו שינויים במצב הרוח. עם זאת, יש להתגבר על תסמינים אלה לאחר מספר ימים מכיוון שהגוף עדיין מקבל מספיק סוכר ממוצרי קמח מלא, ירקות ופירות.

בנוסף יש לשים לב עם תזונה דלת שומן כדי לספק עדיין שומנים בריאים מספיק. אחרת זה מגיע להפרעה בתפקודי הגוף ובמערכת ההורמונלית. חומצות השומן הבריאות כביכול בלתי רוויות מצויות בדגים, באגוזים ובשמנים צמחיים, ולכן מאכלים אלה צריכים להיות בתפריט באופן קבוע.