ספורט למפרקים בברכיים

לא כל כך מזמן, זה היה די נדחה או לפחות שנוי במחלוקת לעשות ספורט עם ברך קיימת ארתרוזיס. לאחר האבחנה של דלקת מפרקים ניוונית נהגו הרופאים לאסור כללי על ספורט על חולים. בינתיים, לעומת זאת, מאמינים כי תוכנית ספורט מיוחדת וחיזוק יכולה להשפיע לטובה על ה- כְּאֵב ומהלך הברך ארתרוזיס ולכן מומלץ מאוד לאלה שנפגעו. ישנם מחקרים שונים המוכיחים כי פעילות גופנית היא חלק חשוב מהטיפול במחלות מפרקים ניווניות בברך בחולים עם אוסטאוארתריטיס. כמובן, זה לא חל על כל ענפי הספורט והתרגילים, ולכן התכנית האישית מתבצעת בצורה הטובה ביותר עם רופא או פיזיותרפיסט.

ספורט ידידותי לברך לעומת ברך

ניתן לתרגל בבית ענפי ספורט שונים הנחשבים ידידותיים לברכיים. אלו כוללים שחיה, (זחילה) או רכיבה על אופניים. יש להימנע מספורט במקום בו קיים סיכון כי המפרקים יתאמץ באופן חד צדדי מאוד (למשל, דלעת או טֶנִיס), מפותל (סקי או כדורגל) או הכרוך בסיכון מוגבר לנפילה (כגון רכיבה).

לפני שמתאמנים בכל ענפי הספורט הללו, מומלץ לחולים עם ברך ארתרוזיס להתייעץ עם פיזיותרפיסט מראש בכדי לקבוע אם מומלץ ללבוש מדרסים בנעליים במהלך הספורט. הימנע מספורט בו קיים סיכון כי המפרקים יתאמץ באופן חד צדדי מאוד (למשל, דלעת או טֶנִיס), מעוות (סקי או כדורגל), או הכרוך בסיכון מוגבר לנפילה (כגון רכיבה). לפני שמתרגלים את כל ענפי הספורט הללו, מומלץ לחולים עם ארתרוזיס בברך להתייעץ עם פיזיותרפיסט מראש כדי לקבוע האם מומלץ ללבוש מדרסים בנעליים במהלך הספורט.

ספורט כטיפול נגד מפרקים בברך

זה חשוב משתי סיבות שונות שחולים עם ארתרוזיס בברך לעסוק בספורט. אנשים נפגעים רבים פונים אל תחבושת ברכיים במהלך הספורט. יצרנים רבים מציעים את כל מגוון התחבושות התומכות והמייצבות.

עם זאת, החלטות אישיות בעד או נגד תמיכה בברך צריכות להתקבל תמיד בהתייעצות עם הרופא המטפל והפיזיותרפיסט. באופן עקרוני, תומכות ברכיים יכולות להשפיע לטובה על דלקת מפרקים ניוונית בברך ולהעניק לחולים תחושת ביטחון במהלך הספורט. עם זאת, הוא אינו יכול "לחולל נסים" ואסור לו להוביל להעמסת יתר של ה מפרק הברך.

תומכות ברכיים מתאימות מייצבות את ההכוונה השרירית של מפרק הברך ולהקל על המרחב המשותף. דגמים מסוימים, למשל, מונעים כואב Hyperextension של הברך, ואילו אחרים מונעים מהברך להתפנות באופן לא רצוני במהלך הספורט. בבחירת תומך ברך בחנות לציוד רפואי, יש להקפיד על התאמה נוחה.

באופן אידיאלי, הוא תומך במפרק, אך מבלי להיות הדוק מדי. ה דם יש לשמור על זרימה בכל התנועות! לא סתם להיעדר פעילות ספורטיבית יש השפעה שלילית על מהלך הקיים מראש ארתרוזיס בברך.

מי שמתאמן באופן קבוע גם מקטין את הסבירות לפתח תמונה קלינית זו מלכתחילה. דלקת מפרקים ניוונית ראשונית (אשר, בניגוד לדלקת מפרקים ניוונית משנית, מתרחשת ללא סיבה ניתנת לזיהוי מדויק) היא לרוב תוצאה של חוסר איזון בין העומס על המפרק ליכולתו לשאת במשקל. חוסר איזון זה נובע לעיתים קרובות מכך שחולה נמצא עודף משקל: זה מוביל למתח מוגבר במפרק ובמקביל, בגלל חוסר בפעילות גופנית, לעתים קרובות חסר השרירים המתאימים בכדי לנטרל כראוי את הלחץ המוגבר הזה.

• מצד אחד, תרגילים מסוימים בספורט עוזרים להקל כְּאֵב, לבנות שרירים וכך להקל על המפרק ולהשיב יותר ביטחון בהליכה ובעמידה (ראה: תרגילי חיזוק לדלקת מפרקים בברך).
• מצד שני, אימוביליזציה ארוכת טווח של מפרק הברך פירושו שה נוזל סינוביאלי (נוזל שנמצא בתוך המפרק) כבר לא יכול להפיץ את עצמו בצורה מספקת. מכיוון שהיא אחראית על אספקת ה- סָחוּס של המפרק עם חומרים מזינים, היעדרו מוביל לאספקה ​​מופחתת ובכך לריפוי איטי יותר של אזורים המודלקים בהקשר של ארתרוזיס בברך. בנוסף, נוזל סינוביאלי באופן טבעי גם מפחית חיכוך בין עצמות מעורב וכך תגובת הבלאי.