תסמינים קשורים | שלשול לאחר ספורט

תסמינים נלווים

המושרה על ידי לחץ שלשול מלווה לעיתים קרובות בתסמינים אחרים במערכת העיכול כגון כאב בטן, בחילה ו הקאה. עקביות הצואה נוזלית, ובדרך כלל גורמת לתדירות צואה מוגברת של יותר מ -3 פעמים ביום. בחלק מהמקרים יש א דם תערובת לצואה.

במקרים קלים של מדי פעם שלשול לאחר ספורט, הסימפטומים הנלווים עשויים להיעדר. בנוסף ל שלשול, גם אתלטים פנאי תחרותיים ושאפתניים סובלים בתדירות גבוהה יותר מהאוכלוסייה הרגילה כביכול גסטרו-וושט ריפלוקסכלומר א ריפלוקס of בטן חומצה לוושט. זה מוביל לגירוי של הוושט רירית על ידי בטן חוּמצָה.

זה גורם ל- a שריפה תחושה ב בטן באזור ומאחורי עצם החזה, כמו גם צרבת וגיהוק חומצי. כאבי בטן הוא תסמין נלווה תכוף לשלשול הנגרם ממתח. השינויים הפתופיזיולוגיים השונים במערכת העיכול אחראים לכך. גורמים שונים, כגון שגוי דיאטה לפני או במהלכו סבולת ספורט או צריכת תרופות מסוימות, יכולים להגדיל את כאב בטן.

כיצד אוכל להימנע משלשול לאחר פעילות גופנית?

אם התופעות בולטות, תחילה יש להקטין את האימון הגופני בהיקפו ובעוצמתו עד שהסימפטומים מתפוגגים. לאחר מכן, אמור להצטבר אימון אימונים איטי. בנוסף, הנכון דיאטה לפני ו- - במקרה של סבולת ספורט שנמשך מספר שעות - בעת מאמץ גופני הוא מכריע.

בפרט, תזונתי תוספים מוצע במפורש לספורטאים, המכילים מזון מרוכז כגון פחמימות או מינרלים, כמו גם משקאות המכילים אנרגיה, חשודים כי הם מעוררים את התלונות. אפילו ארוחות עתירות שומן שנשארות במערכת העיכול לאורך זמן יש להימנע מספר שעות לפני תחילת סבולת הַדְרָכָה. באופן כללי, יש לקחת את הארוחה האחרונה הגדולה יותר 2-3 שעות לפני תחילת האימון.

יש להעדיף ארוחות המכילות פחמימות לעיכול בקלות על פני ארוחות שומניות ועשירות בסיבים, הכוללות אורז, אטריות או תפוחי אדמה. ניתן לצרוך חטיפים קלים כמו בננות, יוגורט או לחם לבן בכמויות קטנות זמן קצר לפני האימון. יש לוודא צריכת נוזלים מספקת לפני, במהלך ואחרי האימון.

אם הצעדים הנ"ל אינם מספיקים, קיימות מספר אפשרויות לתרופות. Loperamide הוא מרכיב פעיל המפחית את תנועות המעיים ובכך נוגד שלשולים. אם בטן כְּאֵב הוא הסימפטום העיקרי, ניתן להשתמש בתרופות נגד עוויתות כגון Buscopan®.

אם שלשול מדמם מופיע שוב ושוב, הדבר מצביע על מקור דימום במערכת העיכול. אצל ספורטאים פגיעה בריריות הקיבה היא לעתים קרובות יותר הגורם. במקרה זה, מומלצות תרופות מעכבות חומצה כגון Pantozol®. אנו רוצים גם לציין כי כל שימוש בתרופות חייב להיות נדון תמיד עם מומחה.