תופעת לוואי של הדיאטה
עם 13 הנקודות דיאטה, הרבה תלוי במשתמש עצמו. באופן כללי, כל קבוצות המזון מותרות, לפיה מאכלים עשירים בשומן ו פחמימות מקבלים ערך נקודה גבוה יותר. אלו שאוכלים פחות פחמימות כחלק שלהם דיאטה עלול להיתקל בבעיות ביצועים, ריכוז ומחזור מופחתות.
אם צריכת שומנים בריאים נמוכה מדי, רצינית בריאות בעיות כמו חוסר איזון הורמונלי יכולות להתרחש, כמו גם צריכה לא מספקת של ויטמינים, יסודות קורט וסיבים תזונתיים. צריכה נמוכה מדי של חלבונים מוביל גם לאובדן מסת שריר. ה פירמידת המזון מספק מידע כיצד ליצור בריא ובריא דיאטה.
ביקורת על הדיאטה
מכיוון שקל מאוד לעקוב אחר דיאטה זו בשל תיוג המזון עם ערך נקודתי, ה- למידה ההשפעה נמוכה. הסכנה כאן היא לעלות שוב במשקל במהלך המעבר לתזונה רגילה. בנוסף, המשתתף נותר לגמרי בחושך לגבי מידת המנות בכל מקרה.
הנקודות יכולות להיות צמודות מאוד, מכיוון שהן אינן מותאמות באופן אינדיבידואלי למשתמש. יש אנשים שעלולים לחוות גירעון יתר באנרגיה, שעלול אפילו להוביל לחסרים תזונתיים. למרות שהספורט משולב בתזונה, ניתן להשתמש בו לרעה כדי לייחס אורח חיים לא בריא (למשל, צריכת אלכוהול או מזון עתיר שומן). מסיבה זו, יש לתת עדיפות לדיאטה מאוזנת, בריאה ובריאה בתוך דיאטת 13 הנקודות.
מהם הסיכונים של דיאטה זו?
אם מבצעים אותה באופן שגוי, הדיאטה הנקודתית עלולה להוביל לחסרים בחומרים תזונתיים אם הרגלי האכילה אינם מאוזנים. בסך הכל, כמות האנרגיה נמוכה מדי עבור אנשים שהם במיוחד עודף משקל, שיכולה להיות מלווה בהפחתה משמעותית בביצועים. מאז למידה השפעת הדיאטה נמוכה מאוד, קיים גם הסיכון לעלות שוב במשקל לאחר סיום הדיאטה. הדיאטה מתאימה לתקופה קצרה, אך אין לבצע אותה כתזונה ארוכת טווח.
