היכן אוכל למצוא מתכונים טובים לדיאטת נקודות?
הנקודה 13 דיאטה אינו מגמת תזונה חדשה וישנן הוראות רבות באינטרנט. בסך הכל, כאשר מתכננים א דיאטה, עליכם לוודא כי אתם צורכים מספיק חלבונים ושומנים בריאים. כמו כן צריכה בלתי מוגבלת של ירקות אמורה להניע מזון זה לכיסוי משק הבית של החומרים הויטמינים והמינרלים.
כמה אני יכול לרדת במשקל עם דיאטה זו?
בערך מאוד, נקודה אחת מתאימה לכ 100kcal. המשמעות היא שרק בסביבות 1300 קלוריות נצרכים ליום, אשר עבור משתתפים ממוצעים תואם גירעון של 500 עד 1000 קלוריות ללא ספורט נוסף. ה דיאטה יכול להראות הצלחה מהר מאוד. אפשר לצפות לכקילו אחד לשבוע, אך עם משקל התחלתי גבוה ופעילות ספורטיבית רבה, נתון זה יכול להיות גבוה עוד יותר.
כיצד אוכל להימנע מאפקט ה- yoyo בתזונה זו?
אפקט יו-יו לאחר דיאטה מתרחשת תמיד כאשר עודף קלוריות נאכלים. לאחר מכן הגוף אוגר את האנרגיה המסופקת בנוסף במאגרי השומן. מי שלא רוצה לעלות במשקל לאחר דיאטה חייב להמשיך לשלוט בהרגלי האכילה שלו ולאכול תזונה בריאה ומאוזנת. פעילות גופנית בחיי היומיום ובספורט יכולה גם לסייע בהגדלת מחזור האנרגיה של הגוף. במיוחד מסת שריר נשרפת קלוריות אפילו במנוחה.
הערכה רפואית של הדיאטה
מנקודת מבט רפואית, דיאטת 13 הנקודות היא שיטה גבולית של ירידה במשקל. מלבד חוסר הדיוק, הוא אינו מקדם הרגלי אכילה מאוזנים ובריאים וניתן לעשות בו שימוש לרעה. במהלך המחקר אנו פוגשים יותר ויותר רשומות בבלוג של אנשים אנורקסים, דבר המצביע גם על סכנה אפשרית. מי שרוצה לרדת במשקל רב בזמן קצר, יכול ליפול עם צורה ראשונית טובה ו בריאות בהתראה קצרה לדרך הזנה כה קלורית. עם זאת, יש לעקוב מקרוב אחר ביצועיו ולעצור את הדיאטה במקרה של תופעות לוואי.
