מילים נרדפות במובן רחב יותר

התקשות שרירים, פגיעה בשרירים, סיבי שריר קרועים, צרור שרירים קרוע, שריר קרוע

הַגדָרָה

כאב בשרירים הוא שריר מתעכב כְּאֵב שיכול להימשך עד שבוע ונגרם על ידי מיקרו סדקים בסיבי השריר. שרירים כואבים נגרמים מתנועות חריגות הגורמות לסדקים זעירים בסיבי השריר. ה כְּאֵב לא מופיע רק שעות רבות לאחר התנועות ונעלם מעצמו.

השרירים קשים, רגישים ללחץ וחסרי כוח. אין בדיקות ספציפיות או טיפול מיוחד לכאבי שרירים. אם שריר כואב קיים רק זמן קצר, לא יכולים להתפתח שרירים כואבים חדשים באותם שרירים. לאחר כְּאֵב שככה, השריר הכואב משאיר אחריו רקמת שריר שלא נפגעה. לכן אנחנו יכולים גם - באיחור - לחטוף שרירים כואבים שוב ושוב.

גורם לשרירים כואבים

שרירים כואבים, כפי שכולם מכירים אותם, אינם נגרמים על ידי חומצה לקטית הנוצרת בשריר, כפי שמניחים רבים. במקום זאת, כאב השרירים נגרם מתנועות בלימה יוצאות דופן בהן השריר נמתח על ידי כוחות חיצוניים. כוחות אלה מובילים לקרעים קטנים מבחינה מיקרוסקופית בסיבי השריר הקטנים ביותר, מה שמכונה מיקרו-טראומות.

פציעות קטנות אלו יכולות להיגרם בעיקר מתנועות בלימה פתאומיות בהן השריר נמתח מאוד. הגוף מנוגד לכך ורוצה לתקן את הפציעות הקטנות. דלקות קטנות מתפתחות במקומות המתאימים ומאגרים מים.

בשל החזקת נוזלים מוגברת, השריר מתרחב ומתפתח הכאב האופייני לשרירים כואבים. לא לכל סוג ספורט יש את אותו הסיכון ללקות בשרירים כואבים. במיוחד באותם ענפי ספורט בהם נעשה שימוש תכוף בבלימה ותאוצה, שרירים כואבים יכולים להופיע בתדירות גבוהה יותר.

נוסף על טֶנִיס, אימון משקולות וכדורגל, שרירים כואבים בפנים ריצה נוטים יותר להתרחש בעת ריצה במורד מאשר בריצה בעלייה. עם זאת, שרירים כואבים יכולים להיגרם גם מסיבות אחרות. שרירים כואבים יכולים להיגרם על ידי דלקת קיימת, התקפים אפילפטיים ו התכווצויות ותרופות.

מעל לכל, תרופות להרפיית שרירים יכולות גם לגרום לכאב בשרירים, מכיוון שהיא גורמת לשריר קטן התכווצויות כאשר מכניסים חומר הרדמה. דלקת מתרחשת לעיתים קרובות לאחר יחידות ספורט אינטנסיביות של סבולת, מכיוון שהמאמץ הממושך גורם לפגיעה בתאי השריר. הגוף מגיב לכך בתהליכי תיקון בהם מתרחשת דלקת. אבל אין שרירים כואבים? עוד בנושא: כאבים כמו שרירים כואבים - מה זה יכול להיות?

מאמרים נוספים:

המאמן האישי

מקצוע המאמן האישי אינו תואר תפקיד רשמי, מה שאומר שכל אחד יכול לקרוא לעצמו מאמן אישי. אימון אישי הוא צורה מקצועית אישית של תמיכה באימונים על ידי מאמן מוסמך. החל מתכנון אימונים ממוקד, דרך תמיכת אימונים להערכה ושינוי האימונים

קרא עוד »

הוכחה | סטרואידים אנאבוליים

הוכחה גילוי סטרואידים אנבוליים קשה למרות הטכנולוגיה הרפואית המודרנית ביותר. עקב תהליכים מטבוליים, ניתן לאתר סטרואידים אנבוליים רק בשתן ימים עד שבועות לאחר בליעה, תלוי בסוג התרופות. מסיבה זו בדיקות סימום לא רק מבוצעות מיד לאחר

קרא עוד »

כיצד למצוא את חדר הכושר הנכון?

אולפני הכושר כבר מזמן אינם נחלתם של "שרירים". יותר ויותר חובבי ספורט מציינים כושר גופני, אימוני דמויות ובריאות כמטרות אימון. אולפנים רבים הרחיבו אפוא את הרפרטואר שלהם כך שיכלול הצעות תכליתיות (למשל אירובי, ייעוץ תזונתי, שיטות הרפיה, עיסויים וכו ') ומתייחסים באופן ספציפי לשונות.

קרא עוד »

קפה וריצה: 7 טיפים לרצים

בעיטת אנרגיה או שודד תזונתי? הדעות שונות לגבי השפעות הקפה: בעוד שחלק מהאתלטים נשבעים בכוס קפה לפני ריצה כדי להגביר את הביצועים, רצים אחרים חוששים שתופעות לוואי אפשריות יפריעו להצלחה באימונים. קפאין וריצה: האם זה עובד טוב? עוּבדָה:

קרא עוד »

אימון EMS

מידע כללי EMS הוא קיצור של electromyostimulation, כאשר "מיו" מייצג את השריר. לכן זהו גירוי חשמלי של שריר באמצעות פעימות זרם. שיטה זו פופולרית מאוד כיום באולפני הכושר הגרמניים. המטרה של אימון EMS היא לשרוף שומן ולבנות שרירים.

קרא עוד »

פעילות גופנית ומחלות לב וכלי דם

השפעת הפעילות הגופנית על מחלות לב וכלי דם נחשבת כיום כמבוססת. לפיכך, פעילות גופנית מתמשכת מובילה להשפעה מגנה מפני מחלות לב וכלי דם, אשר נותרות גורם המוות העיקרי בחברות תעשייתיות מתקדמות. לפעילות גופנית מספקת יש השפעה חיובית במיוחד על ההסתברות להופעת מחלת לב כלילית

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות