ריפוי צום בבית

בין אם לדתיים, רוחניים או בריאות סיבות: תַעֲנִית הוא זקן בערך כמו האנושות. כמו הרבה מוטיבציות שיש לטיפול צום, כמו שקיימים גם סוגי צום רבים ושונים. בנוסף לאפשרות של צום במרפאות, במנזר או בבתי מלון מיוחדים, צום טיפולי בבית יכול להיות אפשרות נוספת. אנו מסבירים מה צריך לקחת בחשבון ונותנים לך עשרה טיפים כדי להפוך את הצום הטיפולי בבית להצלחה.

צום טיפולי בבית: תוכנית לצום בריא.

בריא או לא בריא - יש השקפות שונות על צום. מי שמשוכנע בצום, מעורר את ההשפעות החיוביות האפשריות לגוף ולנפש. אומרים שצום עוֹפֶרֶת לרווחה וחיוניות וגם לחזק את המערכת החיסונית, מכיוון שהמעיים מנוקים לחלוטין. מי שרוצה לסנן, ישאל את עצמו קודם, כיצד והיכן הוא יכול להשיג את הסרת הרווחה. עבור רובם, הבית שלהם הוא הבחירה הקרובה ביותר. בסביבה המשומשת לא נחשפים למגבלה חיצונית ויכולים לבצע את הפרויקט באופן כזה, כפי שרוצים. עם זאת, אין גם הכוונה של אנשי מקצוע מנוסים. לכן מי שצם בבית צריך לשים לב במיוחד לגופם. תופעות לוואי קלות, כגון בעיות במחזור הדם ו כאבי ראש יכול להתרחש, אך במקרה של תלונות גופניות חמורות יותר, יש להפסיק את הצום בזהירות ובמקרה של ספק יש לפנות לרופא.

לא כולם צריכים לצום

הדבר החשוב הוא: כל מי שבריא יכול לצום, אפילו בבית. כל הסובלים ממצבים כרוניים שקיימים מראש צריכים בהחלט להבהיר את הפרויקט "צום טיפולי" לפני כן מבחינה רפואית. נשים בהריון ומניקות צריכות גם להימנע מצום. מי שרוצה כיפוץ רווחה, צריך גם משמעת חלקית טובה, כל זאת בין אם עם רדיפת הרווחה בבית או במקום אחר. משך ההילפיסטן תלוי בכך בשיטה המתאימה. למתחילים מומלץ כחמישה ימים.

צום טיפולי: ירידה במשקל אפשרית ובריאה?

למרות שרבים מתחברים אוטומטית ירידה במשקל עם צום, הפחתת משקל במהלך צום טיפולי היא תופעת לוואי בלבד, אם כי נעימה לרבים. עם זאת, אין להשוות צום טיפולי עם א דיאטה להפחתת משקל טהורה. המטרה העיקרית של צום היא לטהר את הגוף. יש לשחרר את הרעלים שהצטברו בגוף כתוצאה מאורח החיים הרגיל שלנו בעזרת תרופת צום. במיוחד בימי הזיפוף הראשונים בעיקר מַיִם מופרש ולא למשל תאי השומן הלא אהובים לגוף נעים. רק לאחר כמה ימים ממיר חילוף החומרים של מי הפחם ונשרף שומן וחלבון. בנוסף יש לקחת בחשבון: אם תחדש לחלוטין את הרגלי האכילה הקודמים שלך לאחר צום טיפולי, תרגיש שוב במהירות את הקילו שאבד. עם זאת, צום טיפולי, בנוסף להרבה השפעות חיוביות אפשריות אחרות, יכול להוות נקודת התחלה טובה לשינוי דיאטה בטווח הארוך והשלכת הרגלי אכילה ישנים לים. בנוסף, צום טיפולי יכול לשמש גם הכנה להמשך דיאטה.

צום טיפולי בבית: הוראות וטיפים

צום בסביבה שלך יכול להביא יתרונות רבים, מכיוון שכידוע אתה מרגיש הכי בנוח בבית. עם זאת, רק בסביבה המוכרת אורבות כמה מלכודות שיכולות לקדם סיום מוקדם של א תרופת צום. לכן, חשוב להכין כמה הכנות המקלות על הצום הטיפולי המתוכנן בבית. שקול את הטיפים הבאים כדי להפוך את הצום הטיפולי בבית להצלחה.

1) קנה כראוי

לפני הצום קנו את כל המזון הדרוש לכם לצום ויום ההקלה וההחלמה. זה בכל זאת יעזור לך להימנע מהתפתות לקנות אוכל מוכר בסופר. באופן עקרוני: במהלך הסימון נלקחים נוזלים באופן בלעדי בצורת מרק ירקות, מיצים או תה. לפני ואחרי הצום, הגוף צריך להיות מורגל לאט לאט בשינוי התזונה.

2) מוטיבציה מצד אחרים

לדבר על התוכנית שלך. מכיוון שעמיתים, בני משפחה או חברים יכולים לתמוך בך בצום טיפולי ובכך להניע אותך בימי צום שקשה לך.

3) נקה את המקרר

הוציאו כמה שיותר מאכלים מהמקרר שלכם שעשויים להיות אטרקציה מיוחדת עבורכם במהלך הצום הטיפולי, כמו למשל שוקולד פודינג או נקניק. אם ישנם בני משפחה אחרים החיים איתך, מאמץ משותף כמו "כולנו נוותר על ממתקים במשך שבוע" יכול לחזק את התוכנית שלך ולהשפיע באופן חיובי באותה מידה על כולם.

4) העיתוי הנכון

זכרו שצום, במיוחד בימים הראשונים, יכול לגרום לגופכם לא להיות במלוא המהירות. אתה עלול להרגיש עייף וחסר רשימה. התחל בצום הטיפולי בבית בצורה הטובה ביותר בסוף השבוע או ביום חופש.

5) קדימה לעצמך

הרשו לעצמכם בבית בדיוק את המנוחה שהם צריכים במהלך הצום. אל תעמיס יתר על המידה את גופך, כמו תפוצה כבר לחוץ בצום.

6) פעילות גופנית טובה בשבילך

עם זאת, תכנן פעילות גופנית מתונה בצום הטיפולי שלך. טיולים ארוכים באוויר הם יתרון לגוף. אבל גם ספורט עדין, כמו יוגה יכול להוות השלמה אידיאלית לצום טיפולי בבית. כי במיוחד עם יוגה, ניתן לחזק את השפעת השקט הפנימי והבהירות הנפשית ולתמוך באופן חיובי בצום בבית.

7) הרחק מאצבעות מסיגריות

נסה כמעשן במהלך צום הריפוי להסתדר בלעדיו. עשן הסיגריות הנשאף מלחיץ את הגוף ללא צורך ויכול להפחית את השפעת ניקוי הגוף הפנימי.

8) לעולם אל תצום לבד

גם אם אתה צם בבית, אתה לא צריך לעשות זאת לבד. בקש ייעוץ מרופא המשפחה שלך מראש בכדי לבדוק את בריאות דרישות לצום טיפולי. זה נכון במיוחד אם יש לך תנאים ידועים מראש. באופן עקרוני, רק לאנשים בריאים מומלץ לצום לבד בבית.

9) שימו לב לגופכם

מרבית המבוגרים סובלים מצום טיפולי היטב, גם אם תופעות לוואי קלות, כגון מִיגרֶנָה or סְחַרחוֹרֶת יכול להתרחש. עם זאת, אתה עדיין צריך לשים לב לגופך. אם אתה מבחין בתלונות גופניות חזקות יותר במהלך ימי הצום אצלך, עליך להפסיק את הצום בזהירות ובהדרגה ובמקרה של ספק להתייעץ עם רופא.

10) פנקו את עצמכם במשהו

על כל יום שאתה צם, גמל את עצמך על כך שאתה מבליט אותו במשהו שאתה נהנה ממנו, כמו טיול לסרטים, כרטיסים לתיאטרון או פרחים טריים. זה יעזור לך לשמור על מוטיבציה.