פעילויות אינטלקטואליות
דרך נוספת למנוע דמנציה זה לאתגר ולהפעיל את שלך מוֹחַ באופן קבוע. קשישים צריכים לבלות זמן רב
תזונה
תזונה ממלאת תפקיד מרכזי במחלות רבות ולכן יש לקחת בחשבון תמיד. בריא ומאוזן במיוחד דיאטה יכול להפחית את הסיכון למחלות. צריכת ויטמינים, במיוחד C ו- E, חשובים מאוד לגוף.
מחקרים מראים כי דגים ממזערים את הסיכון להתפתחות דמנציה. ההשפעה החיובית נחשבת לנובעת מחומצות השומן אומגה 3 שהוא מכיל. בנוסף, היחס בין חומצות שומן רב בלתי רוויות וחומצות שומן הוא מכריע ויש לו השפעה מונעת.
לחץ דם גבוה
מוגבה לצמיתות דם לחץ לא רק הורס את כלי בטווח הארוך, אך גם מוביל ל הפרעות במחזור הדם בחולים עם מחלת אלצהיימר. אלה בתורם מאיצים את ההתפתחות של דמנציה. לכן הם מהווים גורם סיכון חזק וניתן להפחיתם על ידי גילוי מוקדם של לחץ דם גבוה (לַחַץ יֶתֶר). בהחלט יש לטפל ולטפל בתרופות יתר לחץ דם מכיוון שהוא אינו רק גורם סיכון לדמנציה אלא גם ממלא תפקיד במחלות רבות אחרות.
תפקיד השינה
קצב שינה נינוח ובריא חשוב לא רק למצב הרוח שלנו, אלא גם להתחדשות הגוף. נפש וגוף מנוחים יכולים לבצע ביצועים טובים יותר. הפרעות שינה קבועות בצורת בעיות ליפול או להישאר ישנים או אפילו מניעת שינה יכול להיות מאוד מלחיץ עבור הגוף, במיוחד עבור מוֹחַ, בטווח הארוך.
לכן יש לחקור גם הפרעות שינה. לעתים קרובות ניתן למצוא סיבה שיכולה להיות פיזית או פסיכולוגית. בעיות כמו דום נשימה בשינה בגלל עודף משקל ניתן לטפל.
הפחתה במשקל, למשל, עוזרת מאוד. לחץ פסיכולוגי, כגון לחץ מקצועי או פרטי, מוביל לעיתים קרובות לבעיות בהירדמות, מכיוון שאנשים לרוב מתקשים מאוד להפעיל את מחשבותיהם. כאן, פסיכותרפיה יכול להיות יעיל ולהוביל לטיפול טוב יותר במתח. לאחר מכן יש לחפש טיפול.
