מחסור בשינה

מחסור בשינה מתייחס לוויתור שרירותי או מאולץ על שינה לאורך זמן מסוים, שיכול להימשך בין שעות לימים. ניתן להשתמש במחסור בשינה הן מנקודת מבט טיפולית (כחסר שינה או טיפול ערנות בפסיכיאטריה) והן על רקע של עינויים. למחסור ממושך בשינה יכולות להיות השפעות מגוונות, אך ברוב המקרים ניתן לתקן אלה על ידי התעדכנות בשינה בריאה.

מבדילים בין פרופורציונאלי, בו התעוררו רק המחצית השנייה של הלילה, לבין חוסר שינה מוחלט. לאחר חוסר שינה, במקרים רבים מצב הרוח משתפר למחרת. אפקט זה מנוצל כאשר משתמשים במחסור בשינה כצורה לטיפול ב דכאון. אם מחסור בשינה נמשך לתקופה ארוכה יותר או אם מתרחש חוסר שינה קבוע, מתרחשות תלונות פיזיות ונפשיות, המשפיעות לרעה על חשיבה צלולה.

השלכות

השיא העולמי הרשמי לתקופה בה אדם נמנע מרצון משינה (מבלי ליטול ממריצים או תרופות) הוא 11 יום ו -24 דקות. הניסוי משנת 1964 תועד בהרחבה ולא הראה השלכות פיזיות או פסיכולוגיות ארוכות טווח על האדם הנבדק, למעט תופעות הקשורות למחסור בשינה, כגון ריכוז ו זיכרון הפרעות, כמו גם שינויים במצב הרוח והפרעות תפיסה. אלה, לעומת זאת, נעלמו לאחר תום הניסוי ועל ידי התעדכנות בשינה.

בעשורים הבאים נחקרה עוד חוסר שינה והשפעותיו. ניסוי מפורסם (מאת אלן רכטשפן וברנרד ברגמן) משיקגו חקר את ההשפעות ארוכות הטווח של מחסור בשינה על חולדות. חיות הבדיקה ירדו במשקל למרות צריכת מזון מספקת, פיתחו בליטות מוגלתיות על גופן ולבסוף מתו.

קריטית לביצוע הניסוי היא רמת הלחץ הגבוהה והדיכוי המודע של מקצב היום והלילה הרגילים (באמצעות חשיפה מתמשכת), שאולי השפיעו גם על ההשלכות שתוארו לעיל. לכן מוטל בספק אם מחסור בשינה בלבד יכול להיות קטלני. אפילו מקרים מיוחדים כגון משפחתי קטלני נדודי שינה (נדודי שינה משפחתיים קטלניים) אינם מספקים הצהרות חותכות או הניתנות להעברה בנושא. מעניין לציין כי השפעות פיזיות מופיעות בתדירות נמוכה יותר מההשפעות הפסיכולוגיות של מחסור בשינה. באופן עקרוני הנכונות לישון במהלך היום מוגברת על ידי קיצור זמן הכבשים.