פחד גבהים: גורם, תסמינים וטיפול

עם זאת, גם פחד ובעיקר פחד גבהים יכול לעורר כאלה התקפי חרדה שזה משפיע באופן מאסיבי על האדם בחייו ובפעילויות הפנאי שלו. בהתאם, פחד גבהים יכול להיות פתולוגי.

מהו פחד גבהים?

עבור רוב האנשים, להיות בגובה רב מעניק להם תחושה של שקט. התבוננות בחלון גורד שחקים או טיפוס בציוני דרך כמו מגדל אייפל בפריז קשורה לכבוד לגובה, זהירות מולדת מסוימת גורמת לנו בני האדם להתנהג בזהירות כדי לא לסכן את חיינו. לא ניתן להגדיר פחד גבהים במונחים של סנטימטרים או מטרים, הגורמים לבעיות שמיכה לסובלים מחרדות. במקום זאת, פחד גבהים הוא אינדיבידואלי. ואילו אצל אדם אחד הנוף מהקומה השלישית גורם כאב בטן וחרדה, אחר עלול כבר לסבול ממש התקפי חרדה בטיפוס על סולם. אנשים עם פחד גבהים בדרך כלל נבהלים שהם עלולים ליפול על הקרקע, ואובדן השליטה לכאורה על המצב גורם להם להיות לא נוחים. הביטחון באמצעי בטיחות מבניים, כגון מעקות או זכוכית חלון עבה, מתדלדל בפתאומיות והאדם מרגיש לחסדי פחדו.

סיבות

הגורמים לפחד גבהים יכולים להיות מגוונים. לרוב, הסיבה נעוצה בחוויות טראומטיות בהיסטוריה הקודמת, למשל ב ילדות, או פשוט בפחד מגובה כאירוע לא מוכר מכיוון שמעולם לא התמודדו עם גובה רב. המצב החדש יכול להיות כל כך מרגיז לאנשים חרדים וחסרי ביטחון שהם מפתחים פחד גבהים כתוצאה מכך.

תסמינים, תלונות וסימנים

פחד גבהים מורגש באמצעות פרקים חוזרים ונשנים של חרדה ופאניקה. תסמינים מופיעים במצבים הקשורים לגובה. בעוד שחלק מהסובלים חווים חרדה רק בגובה רב (למשל, מבט ישר מטה גורד שחקים), אחרים חווים חרדה אפילו ב גשרים או בחדר מדרגות ממוצע. עבור חלק מהסובלים, פחד הגבהים הוא כה חמור שהם אינם יכולים לעמוד על סולם או על כיסא. בנוסף לתחושת הפחד, גם חרדה וחוסר מנוחה יכולים להתרחש. בנוסף, פוביות ספציפיות מלוות לרוב בתסמינים המורגשים פיזית. אלה כוללים תחושות עקצוץ בידיים או ברגליים, הזעה, סְחַרחוֹרֶת. בחילה, קוצר נשימה, היפרוונטילציה, ודופק לב מהיר. גם פוביקים עשויים לחוות אטימות ב חזה או להיות מודעים מאוד לדפיקות הלב שלהם. זה לעתים קרובות נותן את הרושם כי לֵב מכה בצורה חריגה בצורה יוצאת דופן. הסימפטומים של פחד גבהים יכולים להזכיר את אלה של א לֵב לִתְקוֹף. מסיבה זו, חשוב לשלול סיבות רפואיות שיכולות להסביר את הסימפטומים. תסמינים אחרים עשויים להתבטא בתגובה להתקפי החרדה החוזרים ונשנים. אופייני הוא הימנעות ממצבים בהם החרדה עלולה להתרחש. רבים מהסובלים מתביישים בחרדתם מכיוון שהם מכירים בה כבלתי מבוססת או מוגזמת.

אבחון ומהלך

תסמינים של פחד גבהים באים לידי ביטוי באופן אינדיבידואלי, אך בעצם הם חופפים לכל תסמינים בולטים של נוירוזות אחרות או הפרעת חרדה, כגון קלסטרופוביה (פחד ממקומות סגורים), אגורפוביה (קלסטרופוביה), או ארכנופוביה (פחד מעכבישים). עם עלייה קלה בגובה, למשל בעת טיפוס בגרם מדרגות לקומה גבוהה מאוד, מופיעים הסימפטומים העצבניים הראשונים, כמו הזעה, קשה נשימה, עליית דופק (טכיקרדיה) ו / או אי שקט פנימי. יכול להיות שיש גם כאב בטן or כאבי ראש, סְחַרחוֹרֶת או תופעות פסיכוסומטיות דומות. ככל שתחושת האיום האקוטי הולכת וגדלה, כך החרדה מתחילה לבטא את עצמה באלימות רבה יותר. המצב המלחיץ יכול עוֹפֶרֶת להתקפי בכי מוחלטים והתקפי צרחות, התנהגות תוקפנית, אך גם להתעלפות המתרחשת בטווח הקצר.

סיבוכים

ככלל, פחד גבהים עצמו לא עוֹפֶרֶת לכל סיבוכים מסוימים או מסוכנים בריאות תנאים. תוחלת החיים אינה מוגבלת מכך מצב. עם זאת, לפחד מגבהים יכולה להיות השפעה שלילית על נפשו של האדם הפגוע, ולגרום למטופלים רבים לסבול מתסביכי נחיתות והפחתת ההערכה העצמית. במיוחד אצל ילדים, פחד גבהים יכול עוֹפֶרֶת להדרה חברתית, הקנטה או בריונות. איכות החיים של המטופל פוחתת מאוד במצבים כאלה. במידת הצורך, פעילויות מסוימות או עבודה אינן אפשריות עבור המטופל, ו טיסה במטוס יכול להיות מושפע גם מפחד הגבהים. התוצאה היא מגבלות גדולות יחסית בחיי היומיום. עם זאת, אם המטופל לא הולך לגובה רב, אין סיבוכים נוספים. פחד גבהים מתבטא בדרך כלל ב נשימה קשיים ועלייה לֵב ציון. האדם המושפע עלול גם לאבד את הכרתו ואולי לפגוע בעצמו בנפילה. טיפול ישיר בפחד הגבהים אינו אפשרי, אם כי ניתן להגביל את הסימפטומים באמצעות טיפולים. מסיבה זו, לא מתרחשים סיבוכים נוספים בתהליך.

מתי צריך ללכת לרופא?

מומלץ להתייעץ עם רופא ברגע שהאדם הפגוע שם לב שהוא מפתח חרדה לא טבעית. אם מצוקה רגשית מתחילה כתוצאה מהחרדה או אם מתרחשים שינויים בחיים, מומלץ לבקר אצל הרופא. במקרה של הזעה במקומות עם גובה רב, דפיקות לב או לחץ דם גבוה, יש צורך בביקור בקרה אצל רופא או מטפל. כאבי ראש, יש לחקור בעיות עיכול או התנהגות דומעת. אם יש חוסר ביטחון פנימי, חוויה חזקה של לחץ או עצבנות מוגברת, יש לפנות לרופא. אם החרדה עולה בעוצמה או אם מצבי חרדה חדשים מתפתחים במצבים אחרים, הבהרה של בריאות מצב זה הכרחי. אם כבר אי אפשר לבצע משימות יומיומיות כרגיל, אם מתפתחת התנהגות נסיגה, או אם האדם כבר לא עוזב את ביתו שלו, יש לדון בתופעות עם רופא. אם האדם המושפע צורך תרופות או חומרים ממכרים עקב ניסיונו הפנימי בגובה, עליו להתייעץ עם רופא. זה מדאיג אם האדם לא יכול ללכת לעבודה בגלל הפחד או אם התקפי חרדה מתרחש. במקרים אלה, יש לפנות לעזרה רפואית בהקדם האפשרי. אם פחד הגבהים עולה ברציפות בגבהים נמוכים ונמוכים יותר, יש לבקש מרופא או מטפל לקבל ייעוץ וכן לקבל תמיכה.

טיפול וטיפול

על חולי חרדה או אנשים עם פחד גבהים בשום פנים ואופן לא להכריח להתמודד עם הפחד שלהם, אלא אם כן הם אנשי מקצוע מאומנים שהופכים את מצב הפחד באופן ספציפי למצב תרפיה. ברוב המקרים, הדרך היחידה לצאת מפחד גבהים היא תרפיה, פסיכולוגית אמצעים יכול לעזור לאדם "החולה" להיפטר מהפחד שמגביל אותו. עמודי יסוד חיוניים לפחד הגבהים תרפיה או באופן כללי הטיפול בנוירוזות חרדה הוא, מצד אחד, כדי לגלות מהיכן הפחד והאם היה אירוע קונקרטי בהיסטוריה הקודמת שמעורר את הפחד. שנית, לאחר מכן ניגשת לחרדה שלב אחר שלב, כאשר המטפל מלווה את האדם החרד לחרדה. ראשית, בשלבים, מנסים להגדיל את הרמה שאדם המטפל צריך להתמודד איתה. יתכן שהמטפל יתעמת עם המטופל עם סולם ויעלה בעדינות וישקף את המתרחש בחרדתו הראשונית של המטופל. המטפל בדרך כלל מגביר את זה לאט עד שמתרחשת התוצאה הרצויה. גישה זו של טיפול בעימות היא חלק מהמודל הפסיכולוגי הקלאסי כפי שהוא מיושם בגישות הטיפול הפסיכולוגי ההתנהגותי. כמובן, ישנם גם מספר דגמים אחרים. הִיפּנוֹזָה, אקופונקטורה או יישומים אחרים של תרופה סינית מסורתית פופולריים מאוד. הומיאופתיה מבטיח גם שיפור ארוך טווח כאשר משתמשים בתרופות הנכונות. עוד אחרים נשבעים אמצעים כמו יוגה or מדיטציה להגברת המודעות העצמית. בראש ובראשונה, חשוב שמטופל החרדה יקבע שהוא רוצה לקבל עזרה. ללא ציות המטופל (נכונות לשתף פעולה), טיפול מפחד גבהים אינו אפשרי. רק המטופל יכול לגלות איזו צורת טיפול מתאימה ביותר. ייתכן שהמטופל יצטרך לנסות גישות רבות ו אמצעים עד שהוא יחליט שאפשר לעזור לו. לא כל פחד גבהים דורש טיפול. אנשים רבים חיים איתו ואינם מרגישים שהושפעו ממנו באופן משמעותי. עם זאת, אם הפחד מפחית את איכות החיים ונתפס כנטל על ידי האדם עצמו, הטיפול בהחלט מומלץ.

מניעה

אין כמעט אמצעי מניעה נגד פחד גבהים, אולם מניעה כלשהי יכולה להתרחש בגיל צעיר על ידי הורים המרגילים את ילדם לגבהים ומראים כי ננקטו אמצעי בטיחות מתאימים. אם עוקבים אחרי אלה, הגבהים בדרך כלל אינם מסוכנים.

טִפּוּל עוֹקֵב

אם פחד הגבהים התגבר בהצלחה, למשל באמצעות טיפול מתאים או שיטה אחרת, חשוב להמשיך ולעבוד עליו תמיד ולא לאמץ את הגישה שאתה לא יכול לקבל את הפחד הזה שוב. התגברות מוחלטת על פחד גבהים היא לרוב זמנית. לעתים קרובות נשארים שאריות קטנות של פחד גבהים לכל החיים, גם אם זה לא נראה סביר לאחר הטיפול או השיטה שהסתיימה לאחרונה. אם, לעומת זאת, חיי היומיום מתחדשים בהדרגה ללא תשומת לב מיוחדת לפחד, ופחד הגבהים אינו מנוגד מספיק, הוא יכול לעלות שוב. אם נעשה ניסיון חדש להימנע מאזורים וממצבים בגובה רב, נדרש טיפול נוסף. רלוונטי לזהות התפתחות זו בראשיתה על מנת למנוע בזבוז זמן, כסף ואנרגיה. כדי להבחין בהופעה בזמן, ניתן להביא באופן קבוע למצבים בהם מורגש פחד לפני הטיפול. אם ניתן לתפוס תחושות דומות שוב כמו בתקופה שלפני הליך הריפוי, יש להילחם באופן פעיל שוב ושוב בפחד הגבהים. עם זאת, אם הפחד ממשיך להיות לא מורגש, ניתן לעשות מצבים לבדיקת חזרת הפחד לאחר פרקי זמן ארוכים יותר.

זה מה שאתה יכול לעשות בעצמך

הסובלים במקרים רבים מראים התנהגות הימנעות הולכת וגוברת עם פחד גבהים. זה בדרך כלל גדל בצורה חתרנית לאורך חלון זמן ארוך יותר. עם זאת, הוכח מדעית פעמים רבות כי מועיל להתמודד עם הפחד. ניתן לעשות זאת בדרכים שונות, מבחינה קוגניטיבית וגם פיזית. על מנת למנוע אי וודאות, צריך להתקיים שיתוף פעולה עם מטפל או פסיכולוג. זה מאפשר לאדם המודאג לחוות חוויות חיוביות ולקבל מידע חדש. יש להימנע ממצבים מעזים באופן עצמאי כעיקרון, מכיוון שהם עלולים להוביל לחיזוק החרדה. ריצה משם או הפסקת שהייה במיקום גבוה יותר מדי מוקדם מוביל גם לחיזוק הפחד הקיים. לכן, יש לחכות לרגע בו מבינים שאחרי הפחד, ההתרגלות, ההתרגלות ואז הַרפָּיָה מתרחש. הסיכון לקריסת מחזור הדם או אובדן הכרה אינו מתרחש במצבים אלה מסיבות פיזיולוגיות. על מנת לא להיות לבד, האדם המושפע יכול לבקש ממישהו שהוא סומך עליו לבקר איתו במצבים מעוררי חרדה עבורו. מספיק לשם ביקור בבניין רב קומות או גג מאובטח של בית. יש לבקר במצבים מחיי היומיום כך שיש התייחסות מציאותית לאורח החיים של האדם המושפע.