בין אם על החוף ובין אם מדובר באקלים מקומי: בקיץ קריר מַיִם הוא סדר היום. הכל על שונה מַיִם ספורט, מדייג ועד גלישה. מים מרענן. אך יש לו יתרונות רבים אחרים. כי גופי מים שונים מהים, מהנהר, מהאגם ועד שחיה בריכה מציעה אינספור הזדמנויות ספורט פנאי שלא רק מהנות, אלא גם שומרות על כושר. יש משהו לצעירים ומבוגרים כמו גם לכל תקציב. אם מתחשק לך לנסות משהו חדש, תקבל כאן שפע של טיפים ומידע על 9 ענפי ספורט, במים, מתחת למים.
1. גלישת רוח
אחד מענפי הספורט הטרנדיים הקלאסיים בחוף הים הוא גלישת רוח. הסיבה לכך היא שניתן לעשות זאת בכל מקום שיש רוח רעננה. הוא משתמש כמעט בכל שרירי הגוף ובכך מתאמן לא רק כוח, אלא גם לֵב ו תפוצה. הסיכון לפציעה הוא נמוך, כל עוד אתה גולש נכון טכנית. עם זאת, זה לא קל, כי רצפי התנועה בגלישת רוח מסובכים.
לכן למתחילים כדאי בהחלט לעבור קורס של לפחות 12 שיעורים. בניגוד לרוב ספורט מהיר אחר, גוף מסה אין בהכרח השפעה שלילית בגלישת רוח.
ציוד גלישת רוח מורכב מלוח, אשר למתחילים - לצורך התייצבות על המים - צריך שיהיה לו כֶּרֶך ככל האפשר (הרבה מעל 200 קילו), ואת אסדת המפרש אליה אוחז הגולש. סטים שימושיים זמינים כבר מ -1,000 אירו. עם זאת, בדרך כלל ניתן לשכור את הציוד ביום או בשעה.
2. צלילה או שנורקלינג
בעת צלילה או שנורקלינג, הכיף שבחקר העולם התת ימי הוא המוקד העיקרי. עם זאת, צלילה בבילויים בעומקים גדולים יותר טומנת בחובה סיכון לירידת לחץ, המכונה לעתים קרובות "מחלת צוללנים", בה נוצרות בועות גז בתוך דם כלי כתוצאה מציפה מהירה מדי. זה קורה עד 1,000 פעמים בשנה רק בגרמניה. וזה יכול להיות מסכן חיים.
לכן חיוני להשתתף בקורס צלילה, רצוי בבית ספר העובד על פי הנחיות איגוד צוללי הספורט הגרמני. עלות הקורס היא כ -400 יורו. אגב, מלבד אתרי צלילה קלאסיים במצרים ובספרד, ישנם גם קורסי צלילה ב שחיה בריכות. ציוד צלילה שלם עם חליפת ניאופרן, בקבוק, משקפיים סנפירים ואביזרים נוספים עולים חדש מעל 1,500 אירו. לעומת זאת, ניתן לרכוש שנירקול עם מסיכה, שנורקל וסנפירים במחיר של פחות מ- 50 יורו.
3. שחייה - לא רק בבריכת השחייה.
כמעט שלא נאמר כי כל ענף ספורט אחר משפיע לטובה בריאות as שחיה. מומלץ במיוחד ל עודף משקל אנשים וחולים עם תלונות על שלד והשרירים, מכיוון שבחוסר המשקל של המים פועלים כוחות נמוכים יותר עצמות ו המפרקים.
עם זאת, מתיחת חזה גורמים Hyperextension של עמוד השדרה הצווארי, ולכן כמה רופאי ספורט ממליצים מכת גב. אם זה לא אפשרי בבריכה צפופה, מומחים ממליצים לנשוף במים כדי לשמור על יציבה ניטרלית לפחות בשלב זה.
4. צלילה גבוהה
ילדים מוצאים לעתים קרובות כיף גדול במיוחד בבריכה שקופצת מלוח הצלילה והמגדל. צלילה גבוהה קלאסית לא רק רכבות תאום, ריכוז וזריזות, אך גם טיפול בונה בפחדים של עצמו. הסיכון לפציעה הוא נמוך - גם אם המים יכולים להיות קשים למדי אם אתה צולל בצורה לא נכונה. המקום ללכת לצלילה גבוהה הוא מועדון השחייה.
5. ריצה על אקווה
אקווה ג'וגינג עדין עוד יותר על מערכת השלד והשרירים, מכיוון שכאן לא רק הכבידה מושעה, אלא גם כף הרגל, הברך והירך המפרקים מועברים לכיוונים הליניאריים של ריצה. כציוד בסיסי "רץ המים" זקוק רק לחליפת הצלה העשויה מפוליאוריטן פלסטיק ובריכת שחייה עם עומק מים של לפחות 180 סנטימטרים.
קורסים לאקווה-ג'וג מוצעים כעת בבריכות שחייה רבות. הם צריכים לא לכלול יותר מעשרה חברים, כך שלמדריך התרגילים תהיה הזדמנות לשליטה פרטנית. מומלץ במיוחד למי שכן עודף משקל או שיש לך בעיות במפרקים.