עצם חזה

הַגדָרָה

שחיית חזה היא מהעתיקות ביותר שחיה סגנונות ומשמש לעתים קרובות במיוחד באזור הלאומי. אף על פי כן זו אחת הטכניקות הקשות ביותר ב שחיה. היישום התכוף באזור הלאומי מחובר על ידי DLRG ואיתו קשורות מחשבות הצלה.

על פי תקנות התחרות הבינלאומיות, בתחילה היה מותר להקדים את הנשק מעל המים, אך הדבר התפתח לכדי פרפר שבץ שחיה. כיום, שוחים את טכניקת חזה עם טכניקת הגלישה (תנועת הגלים), טכניקת החפיפה (ללא שלב גלישה) וטכניקת ההחלקה (במיוחד בטווח 200 מטר). בתחרויות בינלאומיות מסתיימים מרחקים של 50 עד 200 מטר.

כללי התחרות

  • יש לשמור על הגופה חזה מיקום לאורך כל המרחק. - לאחר ההתחלה ובכל סיבוב הגוף עשוי לבצע משיכת זרוע שלמה ושלמה רגל תְנוּעָה. - במהלך כל מחזור, חלק מה- ראש חייב לפרוץ את פני המים.
  • תנועות הידיים והרגליים חייבות להיות בו זמנית ובמישור אופקי. - על המרפקים להישאר מתחת למים בשלב הארכת הזרועות. - אסור להחזיר את הידיים רחוק יותר אל הירך. - בכל סיבוב ובקו הסיום יש להשתמש בשתי הידיים בכדי להכות.

תיאור תנועה

תנועת זרוע: חזה החזה המודרני מאופיין בתנועה דמוית גל (טכניקת גל). דומה ל שחיית דולפינים, הגוף מובא לצורת גל על ​​ידי זרוע עוקבת רגל תנועות. הזרועות צוללות למים שנמתחו.

הם מופנים ברציפות כלפי חוץ. המרפקים נעצרים וזווית המרפק נסגרת יותר ויותר במטרה ליצור את נתיב העבודה הגדול ביותר האפשרי והיעיל ביותר כנגד התמיכה. בשלב זה פלג הגוף העליון מכוון כלפי מעלה / אחורה, כך שהזרועות יכולות לעבוד בצורה אופטימלית.

At חזה גובה המרפקים מובלים לגוף ותנועת הזרועות קדימה מתחילה. בסוף התנועה כלפי פנים ה ראש נמצא מעל פני המים ו שאיפה מתרחש. יש למתוח את הזרועות קדימה עד כמה שניתן בכדי ליצור כמה שפחות עמידות במים.

במהלך תנועת הזרועות קדימה, ראש מונח במים. הנח תנועה: תנועת רגליים היא הקושי הגדול יותר במתיחת חזה. על מנת ליצור עמידות קטנה ככל האפשר נגד כיוון השחייה, משתמשים רק ברגליים התחתונות כאשר מכים את הרגליים. הירכיים נשארות עומדות והרגליים התחתונות מחוברות לישבן. ואז כפות הרגליים מופנות כלפי חוץ (גִבּוּן) והרגליים התחתונות נעות במעגל.

שְׁגִיאָה

טעויות אופייניות שנעשו בעת בקיעה הן:

  • הזרועות אינן מורחבות במלואן בתחילת שלב המשיכה. לכן, העבודה שבץ של הזרועות מתקצר משמעותית וההנעה דרך הזרועות מצטמצמת. - הידיים אינן מאונכות לכיוון השחייה.

המים נחתכים אפוא רק ולא ניתן לבנות את התומכת. - הברכיים נמשכות מתחת לבטן. זה נותן לגוף אפקט בלימה, מכיוון שהוא פועל נגד עמידות במים.

  • הראש מורם יותר מדי לנשימה. בכך בזבוז אנרגיה רבה.