הַגדָרָה

שחיית חזה היא מהעתיקות ביותר שחיה סגנונות ומשמש לעתים קרובות במיוחד באזור הלאומי. אף על פי כן זו אחת הטכניקות הקשות ביותר ב שחיה. היישום התכוף באזור הלאומי מחובר על ידי DLRG ואיתו קשורות מחשבות הצלה.

על פי תקנות התחרות הבינלאומיות, בתחילה היה מותר להקדים את הנשק מעל המים, אך הדבר התפתח לכדי פרפר שבץ שחיה. כיום, שוחים את טכניקת חזה עם טכניקת הגלישה (תנועת הגלים), טכניקת החפיפה (ללא שלב גלישה) וטכניקת ההחלקה (במיוחד בטווח 200 מטר). בתחרויות בינלאומיות מסתיימים מרחקים של 50 עד 200 מטר.

כללי התחרות

  • יש לשמור על הגופה חזה מיקום לאורך כל המרחק. - לאחר ההתחלה ובכל סיבוב הגוף עשוי לבצע משיכת זרוע שלמה ושלמה רגל תְנוּעָה. - במהלך כל מחזור, חלק מה- ראש חייב לפרוץ את פני המים.
  • תנועות הידיים והרגליים חייבות להיות בו זמנית ובמישור אופקי. - על המרפקים להישאר מתחת למים בשלב הארכת הזרועות. - אסור להחזיר את הידיים רחוק יותר אל הירך. - בכל סיבוב ובקו הסיום יש להשתמש בשתי הידיים בכדי להכות.

תיאור תנועה

תנועת זרוע: חזה החזה המודרני מאופיין בתנועה דמוית גל (טכניקת גל). דומה ל שחיית דולפינים, הגוף מובא לצורת גל על ​​ידי זרוע עוקבת רגל תנועות. הזרועות צוללות למים שנמתחו.

הם מופנים ברציפות כלפי חוץ. המרפקים נעצרים וזווית המרפק נסגרת יותר ויותר במטרה ליצור את נתיב העבודה הגדול ביותר האפשרי והיעיל ביותר כנגד התמיכה. בשלב זה פלג הגוף העליון מכוון כלפי מעלה / אחורה, כך שהזרועות יכולות לעבוד בצורה אופטימלית.

At חזה גובה המרפקים מובלים לגוף ותנועת הזרועות קדימה מתחילה. בסוף התנועה כלפי פנים ה ראש נמצא מעל פני המים ו שאיפה מתרחש. יש למתוח את הזרועות קדימה עד כמה שניתן בכדי ליצור כמה שפחות עמידות במים.

במהלך תנועת הזרועות קדימה, ראש מונח במים. הנח תנועה: תנועת רגליים היא הקושי הגדול יותר במתיחת חזה. על מנת ליצור עמידות קטנה ככל האפשר נגד כיוון השחייה, משתמשים רק ברגליים התחתונות כאשר מכים את הרגליים. הירכיים נשארות עומדות והרגליים התחתונות מחוברות לישבן. ואז כפות הרגליים מופנות כלפי חוץ (גִבּוּן) והרגליים התחתונות נעות במעגל.

שְׁגִיאָה

טעויות אופייניות שנעשו בעת בקיעה הן:

  • הזרועות אינן מורחבות במלואן בתחילת שלב המשיכה. לכן, העבודה שבץ של הזרועות מתקצר משמעותית וההנעה דרך הזרועות מצטמצמת. - הידיים אינן מאונכות לכיוון השחייה.

המים נחתכים אפוא רק ולא ניתן לבנות את התומכת. - הברכיים נמשכות מתחת לבטן. זה נותן לגוף אפקט בלימה, מכיוון שהוא פועל נגד עמידות במים.

  • הראש מורם יותר מדי לנשימה. בכך בזבוז אנרגיה רבה.

מאמרים נוספים:

קביעת הנקה | ספי חלב

קביעת לקטט העיקרון לקביעת רמות הלקטט בדם מבוסס על קביעה פוטומטרית של צבע המיוצר על ידי הוספת שני אנזימים. ליתר דיוק, אלה שני האנזימים לקטט אוקסידאז ("LOD") ופרוקסידאז ("POD"). ראשית מגיב הלקטט הנמצא בדם עם

קרא עוד »

המבחן של קופר

מילים נרדפות במובן הרחב ביותר מבחן סיבולת, ריצת סיבולת, ריצת 12 דקות מבחן קופר הוא ריצה של 12 דקות. נקרא על שם רופא הספורט האמריקאי קנת ה 'קופר, מבחן זה משמש בבתי ספר, בצבא, בבחירת שופטים ובמשחקי ספורט שונים לבדיקת סיבולת.

קרא עוד »

חוש או שטויות? | כושר אסתטי

חוש או שטויות? כושר אסתטי נשמע מושך ביותר. מי לא רוצה להראות אסתטי או בכושר? אולם באופן עקרוני מונח זה אינו אומר הרבה מאוד. אחרי הכל, מפתחי גוף קיצוניים מוצאים את צורת הכושר שלהם יפה באותה מידה, אסתטית, כמו ספורטאים עם מטרות אחרות. מראה אסתטי הוא משהו ש

קרא עוד »

מזחלות

ילדים אוהבים את זה, וכך גם רוב המבוגרים. סירות מזחלות הם הכיף החורפי המהותי. הדבר הטוב בזה: אתה לא צריך להיות בכושר יוצא דופן או להיות בעל כישורים טכניים מיוחדים כדי להסתובב במורד הגבעה על מזחלת. מספיק מעט מתח וכישורי נהיגה בגוף. אתה

קרא עוד »

לעורר את חילוף החומרים

מבוא ישנם מסלולים מטבוליים רבים ושונים בגוף. עם זאת, מטבוליזם הנקרא מטבוליזם הוא מטבוליזם האנרגיה או השומן. האנרגיה שגופנו זקוק לו בכדי לבצע את כל הפונקציות השונות מתקבלת מהמזון. תזונה מאוזנת המכילה את הכמות הנכונה של פחמימות, שומנים וחלבונים היא

קרא עוד »

איך צמחי בית מנקים אוויר מקורה

כאבי ראש, קוצר נשימה, סחרחורת ועייפות מתמדת לאחר כמה שעות במשרד - לעתים קרובות אשמים כימיקלים נדיפים באוויר הפנימי. בראש רשימת המזהמים נמצא פורמלדהיד, כימיקל מסביב הנמצא עדיין ברהיטים רבים. אבל צמחי בית יכולים לסנן

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות