מבוא
הסיבה השכיחה ביותר לפופולריות סנטר כפול is עודף משקל או הגיל המתקדם, לפיו רקמת חיבור על הסנטר נחלש, וכתוצאה מכך קפל עור תלוי. אבל גם אנשים צעירים ורזים יותר יכולים לסבול מ- סנטר כפולואז גורמים תורשתיים מכריעים. להכין סנטר כפול נעלמים, לעתים קרובות זה לא מספיק כדי לרדת במשקל.
למרות שתוצאה תופיע על הסקאלה, בדרך כלל לא ניתן לשלוט על ידי דיאטה שם אנו שורפים שומן. בנוסף, ניתן להדגיש קיפול עור תלוי עוד יותר מכוער על ידי ירידה במשקל מהר מדי. אז יש שתי אפשרויות להיפטר מהסנטר הכפול: ניתוחים קוסמטיים ותרגילי התעמלות. מכיוון שניתוח תמיד כרוך בסיכונים מסוימים והוא יקר מאוד, בכל מקרה התרגילים המוצגים להלן מומלצים.
מה אני יכול לעשות?
בנוסף לגורמים גנטיים המעדיפים התפתחות של סנטר כפול ואשר לא ניתן להשפיע עליהם, יש גם סיבות שניתן להימנע מהן שגורמות להתפתחות סנטר כפול. הגורם החשוב ביותר כאן הוא עודף משקל, עם עודף רקמה שומנית להיות מופקד במיוחד ב צוואר ועורף. אך גם תנודות משקל חזקות כפי שהן מתרחשות בדיאטות קריסה יכולות להיות הגורם לנפיחת עור מתחת לסנטר.
עודף משקל ומעל לכל תנודות חזקות במשקל (ירידה במשקל לכן יש להימנע ממילא מהר מדי). אורח חיים בריא עם חומרים מזינים מספקים יכול לעזור לחיזוק רקמת חיבור כך שהוא נראה מוצק ופחות שחוק. יתר על כן, יש להבטיח הגנה מספקת מפני השמש, מכיוון שניתן להגן על העור מתחת לסנטר מפני קמטים נוספים.
להלן מספר תרגילים למניעה או צמצום של סנטר כפול, שיכולים להוות חלופה זולה ובטוחה לניתוח או "הזרקת שומן". תנאי הכרחי הוא ביצוע קבוע ועקבי של התרגילים. בנוסף, התרגילים מתאימים יותר כמניעה ותומכים במצב שלם רקמת חיבור. אולם באופן מציאותי יש לומר כי התרגילים אינם יכולים לגרום לשומן להיעלם לחלוטין ולא להחזיר רקמת חיבור נמתחת לחלוטין לצורתו הישנה.
