ספורט במהלך ריפוי המניסקוס?
במקרה של א מניסקוס קרוע, מומלץ תמיד להקפיד בעקביות על זמני ההקלה וההגנה על מפרק הברך כפי שקבעו רופאים ומטפלים. למשך תהליך הריפוי של מניסקוס עם זאת, באותה מידה יש צורך כי רקמת הריפוי תהיה חשופה באופן קבוע לעומסים הטובים עבור מפרק הברך. על האדם המושפע לזוז ולהעמיס את מפרק הברך בצורה מופחתת.
ללא גירויים פיזיולוגיים כאלה, הגוף אינו יכול לבנות רקמות מניסקליות תפקודיות ויציבות. מאז מניסקוס מסופק בצורה גרועה עם דם, זה ניזון מה- נוזל סינוביאלי במהלך התנועה. אם לא מתבצע טיפול כושר מתון שכזה, גירויי הלחץ הפיזיולוגיים נעדרים ונוצר החלפה נחותה או רקמת צלקת.
עומס אופטימלי על מניסקוס מושגת על ידי עומסים ציריים (כיפוף קל בברך של עד 60 מעלות) וכן תנועות סיבוביות של מפרק הברך. עם זאת, תמיד צריך לוודא שה- ריפוי פצע קרע המניסקוס עדיין לא הושלם ועוצמת העומס צריכה להיות מכוונת לשלבים השונים של ריפוי הפצע.
בנוסף, זה יכול להיות שימושי לבצע עומסים הולכים וגוברים על מפרק הברך ועל המניסקיות בהנחיה פיזיותרפית. פיזיותרפיה משמשת גם לחיזוק השרירים, לשמירה על תנועתיות מפרק הברך ולייצוב המפרק. באיזו נקודת זמן לאחר א מניסקוס קרוע, איזה סוג של פעילויות ספורטיביות ניתן לחדש תלוי, בין היתר, בגיל ובחוקה של האדם שנפגע.
אצל אנשים צעירים, תהליך הריפוי מתרחש בדרך כלל מהר יותר, ואילו אצל אנשים מבוגרים ריפוי פצע התהליך לוקח יותר זמן. תמיד צריך לזכור כי א מניסקוס קרוע מהווה גורם מתח משמעותי עבור מפרק הברך. המניסקוס עשוי סיבי קשה סָחוּס ויכול לפגוע בסחוס המפרק הרך בכל שלב על ידי חיכוך הדמעות.
זה יכול להוביל לבלאי מפרקים, מפרק ברכיים ארתרוזיס. לעולם אין לעשות ספורט עם קרע המניסקוס שעדיין לא נרפא, במיוחד אם כְּאֵב קיימים תסמינים ותלונות. טיפול טוב של רופאים ומטפלים בתקופת הריפוי הוא חשוב והגיוני.
יש להרכיב את תוכנית האימון באופן אינדיבידואלי ולהתבסס על מצב הריפוי והמטרות הטיפוליות. ספורט קל על מפרק הברך, כגון אקווה ריצה קלה, זחילה שחייה ורכיבה על אופניים, ניתן לחדש מוקדם יותר מאשר ספורט שקשה למפרק הברך, כגון סקי, כדורגל או כדוריד. ענפי ספורט אלה יכולים להעמיס יתר על המיניסקוס עקב שינויים פתאומיים במהירות או בכיוון או בשינויים מהירים אחרים בדינמיקה. רגל שרירים מתאימים, במיוחד תרגילים לחיזוק החלק הקדמי והאחורי של ירך שרירים שימושיים.
אין להזיז את הברך עצמה במהלך תרגילים כאלה, כלומר לא לכופף ולא למתוח אותה. טוֹב תאום ושרירים חזקים מונעים סימני בלאי בברך ומבטיחים מניסקוס בריא. העליון והתחתון רגל יש לחזק את השרירים הקרובים לברך על מנת להשיג הכוונה מבוקרת של הברך ברצף התנועה ולמנוע העמסה לא נכונה.
רִיצָה קַלָה ומרחקים ארוכים ריצה מלחיץ מאוד את הברך ויכול לפגוע עוד יותר במיניסקוס. לכן, ספורט כזה צריך להתאמן רק שוב כאשר הברך כבר לא עבה, אינה גורמת לאי נוחות או כְּאֵב וכוח השרירים ב רגל חוזר לרמתו המקורית.
