האם ניתן למנוע כוויות שמש באמצעות טבליות?
מניעה כוויית שמש עם טבליות בלבד זה קשה, אבל עם טבליות ויטמינים ותזונה תוספים תוכלו לחזק את עמידות העור ולהפחית את הסיכון לכוויות שמש. באופן אידיאלי, הנדרש ויטמינים נלקחים בצורת מזון כגון פירות וירקות, אך תכשירי ויטמינים יכול לשמש גם. ויטמינים ל- C, E ו- A השפעה מגנה במיוחד על העור.
מי שלא סובל או לא אוהב את המאכלים שהוזכרו לעיל יכול גם לקחת את הדרוש ויטמינים בצורה של טבליות. רבות מכמוסות הוויטמינים מכילות גם ביוטין (ויטמין H), שיכול להגן בנוסף על העור. ויטמין D, ביחד עם סידן, נחשב גם להגנה טובה מפני כוויית שמש.
עם זאת, חשוב לציין כי תכשירים אלו מיועדים רק כהגנה משלימה על העור. הם בשום פנים ואופן לא תחליף לחלב שמש, לבוש אטום לשמש וחשיפה קבועה לצל.
- ויטמין C נמצא בעיקר בפירות הדר כמו תפוזים ולימונים.
- ירקות צהובים כגון פלפלים צהובים ו דְלַעַת כמו גם סויה ותרד מכילים רמות גבוהות במיוחד של ויטמין E.
- ויטמין A נמצא בגזר.
קרוטן, כפי שהשם מרמז, נמצא במיוחד בגזר.
אך גם ירקות ופירות אדומים או כתומים אחרים (למשל פלפלים, משמשים) מכילים הרבה קרוטן. מרכיב מזון זה מתפרק על ידי הגוף לוויטמין A. בנוסף להשפעה החיובית הידועה של ויטמין A על העיניים, קרוטן פועל גם על העור והריריות.
ויטמין A מקדם את התפתחות העור, שבדרך כלל משפיעה על העור. סִידָן הוא מינרל חשוב שהגוף סופג בעיקר מחלב ומוצרי חלב כמו יוגורט וגבינה. צמחים רבים מכילים גם סידן (תרד, כרוב, וכו ').
סידן הוא לא רק מרכיב חשוב ליצירת עצם, אלא גם למינרל תפקיד חשוב ביצירת ויטמין D באמצעות קרינת שמש. סידן יוצר גם סוג של סרט מגן על העור ובכך מונע כוויית שמש במידה מסוימת. מי שלוקח מעט מדי סידן על פני המזון, יכול ליפול גם לטבליות או מכסי סידן, אולם אין לחרוג מהכמות המקסימלית היומית (שניתן להסיק בכל מקרה מהכניסה). ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בקשר לקרינת השמש.
אולם בעיקר השמש חשובה, כך שבכלל נוצר ויטמין D. רק כ- 10-20% מהוויטמין הנדרש יכולים להיספג דרך המזון. יש לייצר את כמות הוויטמין D הנותרת על העור.
לשם כך, חייבת להיות חשיפה מספקת לשמש. בדרך כלל הגוף יוצר עודף גדול של ויטמין D בקיץ כשיש הרבה שמש. אולם בחורף, רוב האנשים בקווי הרוחב שלנו סובלים ממצב בולט מחסור בוויטמין D. כחלק מאנרגיית קרינת השמש נספגת במהלך היווצרות ויטמין D, פחות אנרגיה סולארית מגיעה לעור, ולכן היווצרות זו של ויטמין D גם נוגדת התפתחות כוויות שמש.
