חיזוק שרירי תא המטען הקדמי
"תמיכה קדמית" בעמדת הנוטה, תתמכו בעצמכם על בהונות ואמות הידיים. הירכיים והפלג העליון שלך יוצרים קו ישר. מבטך מופנה כלפי מטה והבטן שלך מתוחה בחוזקה. ככל שאתה מביא את המרפקים קדימה על הרצפה, כך התרגיל הופך להיות קשה יותר. החזק את המיקום 10 עד… חיזוק שרירי תא המטען הקדמי