"חיזוק שרירי הבטן" שכב על הגב והעלה ברך אחת באוויר. לחץ בחוזקה על הברך עם היד באותו הצד. הכתפיים שלך יתיישרו בצורה מינימלית.
החזיקו את המתח למשך 15 שניות וחזרו על התרגיל לאחר הפסקה קצרה. לחיזוק האלכסוני שרירי בטן, הפעילו לחץ עם הזרוע האלכסונית כנגד הברך. המשך בתרגיל הבא
