רכבת לט

"רכבת רכבת" התיישב זקוף על כיסא. במצב ההתחלה, שמור על זרועותיך מתוחות כלפי מעלה מאחורי גופך. דמיין שאתה מחזיק א בָּר בידיים שלך מעט מעל רוחב הכתפיים.

ממצב זה משוך את בָּר מאחורי שלך ראש לכיוון הכתפיים שלך. בצע תנועה זו פעמיים עם 2 חזרות כל אחת. המשך בתרגיל הבא