גורמים לכאבי שרירים ומפרקים במהלך גיל המעבר.
כאבי שרירים ומפרקים שכיחים במהלך גיל המעבר. הסיבה לכך אינה בהכרח שנשים "מחלידות" עם הגיל, כי גם נשים פעילות בספורט נפגעות לעיתים. במקום זאת, הסיבה נעוצה לרוב בשינויים הורמונליים: במהלך גיל המעבר, רמת הורמון המין הנשי אסטרוגן יורדת.
למה מפרקים צריכים אסטרוגן
אסטרוגן מקדם אספקת נוזלים לממברנות הסינוביאליות ולרקמת החיבור סביב המפרקים ותומך במחזור הדם. אם שניהם יורדים, המפרקים נעשים נוקשים יותר, מאבדים ניידות ונעשים רגישים יותר לבלאי.
בנוסף, חלק מתאי החיסון זקוקים לאסטרוגן כדי לבצע את עבודת ההגנה שלהם כראוי. אם זה לא המקרה, הגוף - ובכך הסחוס והמפרקים - הופכים רגישים יותר לדלקת. מחלת מפרקים דלקתית שכיחה היא דלקת פרקים, שהתפתחותה מועדפת בגיל המעבר.
השפעת האסטרוגן על השרירים
לאסטרוגן יש השפעה גם על המבנה והתפקוד של השרירים. אם רמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר, הדבר משפיע גם על מסת השריר וחוזק.
כאבים כתוצאה מאוסטאופורוזיס
מחסור באסטרוגן גם מקדם אובדן עצם. לכן, הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס (איבוד עצם) עולה אצל נשים, במיוחד לאחר גיל המעבר. אוסטאופורוזיס לרוב אינו גורם לתסמינים בהתחלה. עם זאת, ככל שהוא מתקדם, כאב עלול להופיע בגב או ברגליים - במיוחד בברך. מאוחר יותר, שברים בעצמות הופכים תכופים יותר.
למידע מפורט, עיין במאמר על אוסטאופורוזיס.
מתי ואיפה מופיעים כאבי המפרקים והשרירים?
באופן עקרוני, כאבי פרקים ושרירים יכולים להופיע בכל שלב של גיל המעבר. עם זאת, נשים מבחינות בתלונות אלו בתדירות גבוהה במיוחד בגיל המעבר, כלומר בשנים שלפני ואחרי הווסת האחרונה, ובפוסט גיל המעבר, שמתחיל שנים עשר חודשים לאחר הווסת האחרונה.
פרי-ופוסט-מנופאוזה הם שני השלבים של גיל המעבר כאשר רמות האסטרוגן יורדות באופן ניכר. המחסור באסטרוגן יכול להשפיע על כל הגוף, כגון עצמות, שרירים ומפרקים. המושפעים לרוב מכאבי פרקים ושרירים במהלך גיל המעבר הם הרגליים והגב, במיוחד:
- ירך
- הברך
- עורף
- חזור
- כתפיים
בפרט, אתה אמור לסבול מכאבי גב וברכיים בגיל המעבר ולאחריו בירור על ידי רופא. תלונות אלו יכולות להוות אינדיקציה לכך שפיתחת אוסטאופורוזיס.
כאבי שרירים ומפרקים בגיל המעבר: מה לעשות?
תסמיני גיל המעבר כגון כאבי פרקים ושרירים כואבים אינם גורל שאתה צריך לסבול בחוסר מעש. ישנן מספר דרכים לנטרל אותן. ראשית, התייעץ עם הרופא שלך כדי לאבחן כראוי ולטפל בכאב שלך.
מה הרופא עושה
הרופא או איש מקצוע רפואי יבדקו תחילה מה גורם לכאבי השרירים והמפרקים. אם מדובר במחסור בהורמון בגיל המעבר, טיפול הורמונלי חלופי (HRT או טיפול הורמונלי) הוא אחד הטיפולים הנפוצים ביותר לתסמיני גיל המעבר.
ב-HRT, הרופא מפצה על המחסור בהורמון בעזרת תרופות להקלה על כאבי שרירים ומפרקים בגיל המעבר, בין היתר. תרופות כאלה זמינות בצורה של תרסיסים, ג'לים, טבליות או מדבקות.
חסרון טיפול הורמונלי: בשימוש ארוך טווח קיים סיכון שהתרופות גורמות לתופעות לוואי לא רצויות. כך למשל, לעיתים עולה הסיכון לסרטן השד והאנדומטריום, ולפחות במקרה של נטייה תורשתית מתאימה, גם חסימות של כלי הדם (פקקת) הופכות יותר.
מה אתה יכול לעשות בעצמך
בהתאם לחומרת התסמינים, לא תמיד יש צורך בטיפול הורמונלי חלופי. אלו שנפגעו יכולים לנסות לטפל בכאבי שרירים ומפרקים קלים בגיל המעבר באופן טבעי. עם זאת, לעתים קרובות חסרות כאן ראיות ברורות ליעילות.
- דיקור סיני: רבים מהסובלים מוצאים שטיפול במחטים עדינות מועיל נגד כאבי פרקים במהלך גיל המעבר.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית קלה למפרקים, כמו רכיבה על אופניים, שחייה, הליכה נורדית או פילאטיס, מחזקות את השרירים ומניעות את המפרקים. גם פיזיותרפיה יכולה להועיל.
- תזונה: תזונה מאוזנת ומגוונת עם הרבה מזונות מהצומח מספקת לגוף רכיבי תזונה חשובים. בדרך זו, אתה תומך באורגניזם שלך בהכלת דלקת. מזונות אנטי דלקתיים מסוימים (כגון כורכום) וחומרים מזינים (כגון ויטמין C) עשויים לעזור לך למנוע כאבי שרירים ומפרקים.
- הומאופתיה וצמחי מרפא: לכאבי שרירים ומפרקים נחשבים התרופה ההומאופתית Rhus toxicodendron וצמחי המרפא ארניקה, סרפד, קומפרי או שורש ציפורן השטן להרגעה. למי שמעדיף קור על חום: שמן מנטה או אקליפטוס הם בעלי אפקט מקרר.
שוחח תחילה עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות צמחיות או הומיאופתיות.
