תרגילים (למרות כאב, ממתי במכשיר, באיזו תדירות)
לפני שמחליטים להתאמן במכשיר לאחר פריצת דיסק, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל. כמו כן, אין לבצע אימונים לפני שהמטופל הגיע לשלב האיחוד כדי למנוע נזק רב מדי לרקמת הצלקת הטרייה. אין לבצע את כל התרגילים אם המטופל עדיין עושה זאת כְּאֵב בגלל פריצת הדיסק.
כְּאֵב באזור השרירים, הנגרם על ידי מתח קשה של השרירים, אינו מנוגד, עם זאת, אך ניתן לחזק אותו באמצעות אימון כוח, כך שהעייפות נכנסת מאוחר יותר. אימון במכונה לכן מומלץ רק פעם אחת כְּאֵב דעכה וניתן להמליץ עליה רק בשיתוף פעולה הדוק עם מאמן / פיזיותרפיסט. זה חשוב עבור אימון כוח שהמטופל מכיר את גופו נכון ויכול לשמור על המתח הבסיסי.
אם העומס מוסט בגלל יציבה לקויה, כל עומס יכול לגרום ל החליק דיסק או להעיר מחדש את הסימפטומים. תרגילים שימושיים, לעומת זאת, הם רגל מאמנים (חוטף, מכונת תוספים ו רגל לחץ) כדי להיות מסוגל לקחת יותר כוח מהרגליים במקום מהגב. לזרועות ולגב העליון, תרגילים על מכונת המשיכה (משיכת לט, אימוני אופניים בתלת ראשי) או חתירה מומלץ להשתמש במכונה.
תרגילים כמו פרפר עם מנופים ארוכים יש להימנע כדי לתת לגוף זמן להסתגל לאימונים. לגב התחתון ו שרירי בטן, יש להמשיך לבצע את התרגילים שהוזכרו לעיל. אלה יכולים להיות משלימים על ידי גישור, אַמָה תמיכה, רכיבה על אופניים וכו '.
בהתחלה, את סבולת יש לאמן את אזור השרירים, כלומר יותר חזרות עם פחות משקולות כדי להרגיל את הגוף לעומס. מבוצעות בין 15-30 חזרות עם 3-4 חזרות קבועות. במהלך המשך של אימון כוח לאחר מכן תוכל לעבור אל היפרטרופיה אימון (עליית נפח) להגברת מתח השרירים.
באופן כללי, יש להקפיד על ביצוע תוכנית חימום וחימום נכונה, כך שהגוף יכול להסתגל לעומס הקרוב ולקבל עזרה להתחדשות. האימונים בחדר הכושר צריכים להיעשות פעמיים בשבוע בתחילת הדרך, אך ניתן להגדיל אותם עד 2 פעמים במהלך הזמן. חשוב שנשמר זמן התחדשות תקין. בנוסף, חשוב במיוחד בשבועות הראשונים של האימון לשים לב היטב לגופך ולהתייעץ עם המאמן והרופא שלך במקרה של כאבים קלים ביותר, מכיוון שזה נובע מאימון שגוי או מאימונים לא נכונים. תוכל למצוא מידע נוסף אודות הדרכת המכשירים בדף פיזיותרפיה במכשיר.
