המונחים "זרוע עכבר", "מחלת מזכירה" או "תסמונת פציעה במאמץ חוזר" (תסמונת RSI) הם מונחים כלליים לתסמונת עומס יתר של היד, הזרוע, הכתף והצוואר. התסמינים מופיעים אצל 60% מהאנשים שעובדים יותר מ -3 שעות ביום במחשב, כגון מזכירות או מעצבים גרפיים. בינתיים, … תרגילים כנגד זרוע עכבר
תחבושת ניתן להשתמש בזרוע עכבר הן במניעה (מונעת) והן כאמצעי טיפול. המטופלים צריכים תמיד ללבוש תחבושת אם הם יודעים שהזרוע/פרק כף היד שלהם נמצאת במתח כבד במהלך הפעילות הרצויה. התחבושות לא רק מקלות על השרירים והגידים בסיכון, אלא גם מבטיחות תנוחת יד ארגונומית. … תחבושת | תרגילים כנגד זרוע עכבר
כתף זרוע העכבר יכולה להתרחש גם באזור הכתף והצוואר. הרופאים מדברים על כתף של עכבר. בדרך כלל אשמים בכך: במיוחד כאשר עובדים עם המחשב שעות על גבי שעות, תנוחת הגוף כמעט ואינה משתנה ומתחים כואבים באזור הכתף-צוואר. אבל גורמים חיצוניים, כגון… כתף | תרגילים כנגד זרוע עכבר
כאב כאב הוא הסימפטום העיקרי של זרוע עכבר. הם משפיעים בעיקר על היד, פרק כף היד והאמה - אך יכולים להתרחש גם באזור הכתף והצוואר. הכאב מתגנב לאט, כך שאנשים מושפעים רבים מתעלמים ממנו בהתחלה. הדבר הקטלני בה הוא שהיד שכבר מתוחה היא לא ... כאב | תרגילים כנגד זרוע עכבר
פיזיותרפיה היא אחד ממרכיבי הטיפול החשובים ביותר בזרוע עכבר. זרוע עכבר נובעת בדרך כלל מעומס מתמשך של הזרוע הפגועה עקב פעילויות חד צדדיות ליד השולחן. הפיזיותרפיסט המטפל יכול להשתמש בטכניקות שונות כדי להבטיח שהמטופל יעזור. בשלב הראשון, המיקוד הוא… פיזיותרפיה לזרוע עכבר
תרגילי מתיחה/תרגילים תרגילי מתיחה שונים יכולים לסייע בתסמינים של זרוע עכבר. יד הניחו את היד שטוחה על שולחן. כעת השתמש ביד השנייה כדי להרחיק את האגודל מהאצבעות האחרות שלך ככל האפשר עד שתחוש מתיחה. החזק את המתיחה למשך 5 שניות. חזור 3 פעמים. נשק … תרגילי מתיחה / תרגילי מתיחה | פיזיותרפיה לזרוע עכבר
זרוע עכבר - כאב הכאב הכרוך בזרוע עכבר אינו פתאומי. בדרך כלל הם מתפתחים באופן ערמומי לאורך תקופה ארוכה של עומס לא נכון. לרוב הכאב אינו הסימן הראשון כלל, אלא רק מכריז על עצמו עקצוץ או תחושה וחולשת שרירים בזרוע הפגועה. אם סימני האזהרה הראשונים האלה ... זרוע עכבר - כאב | פיזיותרפיה לזרוע עכבר
תחבושות תחבושות משמשות לתמיכה והקלה של רקמות מתוחות, גידים, רצועות ועצמות. לבישת תחבושת יכולה גם להוביל לשיפור התסמינים בזרוע העכבר. תחבושות מורכבות בדרך כלל מחומר מוצק ומתוח שבו ניתן לשלב כריות סיליקון בהתאם לתפקוד. החומר מאפשר ניידות גבוהה, בעוד… תחבושת | פיזיותרפיה לזרוע עכבר
זרוע עכבר - כתף הכתף יכולה גם לגרום לבעיות עקב זרוע עכבר. עומס חוזר של הזרוע זמן רב מדי עקב עבודת מחשב רבה יכול לגרום גם למתח וכאבים בכתף. בנוסף למתיחות השרירים, גידים מגורמים מדי, סיבי עצב או רקמת החיבור אחראים גם הם ... זרוע עכבר - כתף | פיזיותרפיה לזרוע עכבר
פגיעה בכאבים בכתף המתפתחים עקב מתיחות בין ראש הזרוע (caput humeri) לבין האקרומיון נקרא תסמונת impingement. אזור זה של הכתף כבר סובל באופן טבעי ממידה מסוימת של מתיחות, וזו הסיבה שגירוי כרוני של הבורסה והצמדות הגיד (בדרך כלל גיד supraspinatus, שרוול מסתובב) הוא ... פגיעה | כאב כתפיים
מלפנים יש הרבה סיבות שונות לכאב המתרחשות בחלק הקדמי של הכתף. חפת הסיבוב הקדמי, גיד הדו ראשי, חלק מכמוסת המפרק, מפרק האקרומיו-קלאבי ומבנים שונים של רקמות רכות כגון בורסה או גידים נמצאים כאן. לחלופין, כאבי כתף קדמיים יכולים להיות כאב פרוגרסיבי, כלומר ... מלפנים | כאב כתפיים
