תַחְבּוֹשֶׁת
ניתן להשתמש בתחבושות בא זרוע עכבר הן מונעת (מונעת) והן כמדיום טיפולי. חולים צריכים תמיד ללבוש תחבושת אם הם יודעים שזרועם /שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד נמצא במאמץ כבד במהלך הפעילות הרצויה. התחבושות לא רק מקלות על השרירים ו גידים בסיכון, אך גם להבטיח תנוחת יד ארגונומית.
ישנם דגמים שונים: מתחבושות בד גמישות ועד בד משולב וחומרי סד. חשוב שחופש התנועה הטבעי לא יוגבל - אחרת קיים סיכון שהשרירים יתדרדרו. ייעוץ של מומחה חיוני לכן בבחירת תחבושת.
קלטות
קלטות הן רצועות אלסטיות הנדבקות לאזור הכואב בכדי לספק הקלה ולהפחתת כְּאֵב. חופש התנועה אינו מושפע מא תחבושת קלטת. בנוסף, לקלטות יש השפעה מגרה על מערכת הלימפה והעצבים, כך שדלקות יכולות להחלים מהר יותר.
ישנן טכניקות יישום שונות לתחבושת הדבק על זרוע עכבר. בהמשך מתוארת אפשרות אחת בלבד: שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד והיד ממוקמת במצב ניטרלי. יש למתוח את היד והאצבעות עד כמה שניתן. לאחר מכן, החל מאמצע גב היד ועד כ -10 ס"מ לפני המרפקים, נמרח סרט ארוך.
זמן קצר לפני המרפק הקלטת מתחלקת לשני מושכות והיא תקועה סביב המרפק. בעוד שתחילת וסוף הקלטת מודבקים ללא מתח, הקלטת מודבקת באמצע במתח מרבי מעל הקלטת כְּאֵב נְקוּדָה. קלטת שנייה תקועה על פני ה - שׁוֹרֶשׁ כַּף יָד לייצב את פרק כף היד. תוכל למצוא מידע מקיף על הנושאים המפורטים כאן במאמרים המפורטים כאן:
- Kinesiotape
- ניקוז לימפטי
טיפול / מה לעשות?
אם זרוע עכבר חשוד, יש לנקוט בפעולה באופן מיידי. כְּאֵב לעולם אין להתעלם ממנו או לדכא אותו משככי כאבים במשך זמן רב. אחרת, תגובת העומס בגוף רק תגבר.
תרופות לשיכוך כאבים, כגון נוגדות דלקת קורטיזון, לכן יש להשתמש רק לפרק זמן קצר במקרים של כאב חמור. המטרה היא להבטיח כי האדם המושפע יכול להמשיך לנוע ללא כאבים, אך הגפיים המושפעות מוגנות מספיק. תרופות נגד כאבים מטפלות רק בתלונות ולא בסיבה הבסיסית.
הצעד הראשון הוא אם כן לחפש את הסיבות לזרוע העכבר. שאלות כמו "מתי הכאב מופיע? "," כיצד מוגדר מקום העבודה? "
בדרך כלל עוזרים לרדת לעומק הסיבה. השלב הבא הוא לחסל את הגורמים הללו בצורה הטובה ביותר. ייעוץ למקומות עבודה והתאמה למקום העבודה יכולים לסייע בהפגת כאב: לעולם, מתוך ייאוש, על אלה שנפגעו להמשיך לעבוד ביד הלא דומיננטית.
יד זו אינה מאומנת מספיק, ולכן היא עמוסה במהירות וקיים סיכון שהאדם הפגוע יפתח בקרוב זרוע עכבר בשתי הזרועות. בכאב כרוני, טיפול פסיכותרפויטי יכול להועיל גם ללמוד התנהגויות חדשות ולפתח אסטרטגיות כנגד הכאב.
- כיסא משרדי ארגונומי
- שולחן מתכוונן לגובה לפעילות מקלה על העבודה
- חילופי עכבר המחשב המקובל לעכבר אנכי ארגונומי
- עיסויים
- תרגילי תנועה ומתיחות
- יישומי חימום וקירור
- טכניקות הרפיה
