וריאציות של לחיצת התלת ראשי עם הרחבה בשל הניידות של המרחיב, קיימות מספר וריאציות בתנועת העיתונות של התלת ראשי. על מנת להעמיס את החלק החיצוני של שריר הדלתא, מוצב את מיקום ההתחלה של הזרועות. קצות המרחיב נעים באלכסון ... וריאציות של תלת ראשי לחיצה עם המרחיב | תלת ראשי לוחץ עם המרחיב
מבוא אימון שרירי השוקיים (M. gastrocnemius) אינו מבודד באימון כושר ובריאות קונבנציונאלי. אימון על לחיצת הרגליים גורם לעומס מספיק על שריר העגל התאום, כך שהרמת עגל מבודדת זו אינה נראית מעשית וגוזלת זמן. אולם בפיתוח גוף ובספורט ספציפי, אימון ממוקד של ... מרים עגלים
שרירים מתוחים Triceps (M. triceps brachii) מבוא מכסה Theraband הוא מתיחה במפרק המרפק, ממש כמו לחיצת תלת ראשי. עם זאת, במקרה זה המתיחות מתרחשת מעל הראש. שיטה זו מתאימה במיוחד להצטברות שרירים ממוקדת, שכן לזרועות המתוחות, כלפי מטה, יש מתח שרירים גבוה יותר. תרגיל זה של העטיפות… ציפויים עם המרחיב
מבוא תרגיל ההרמה עם המרחיב תואם היפוך במפרק הכתף ובעיקר גורם לעומס על שרירי הכתף הקדמית (שריר דלתא). בנוסף, שריר החזה הגדול נלחץ במהלך תרגיל זה. שרירים המשמשים בשריר דלתא של bicep curl (M. deltoideus) שריר חזה גדול (M. pectoralis ... הדגשה עם המרחיב
אימון השרירים של שלוחה הזרוע העליונה בעל שלוש ראשים (triceps brachii) מוצל לעתים קרובות על ידי אימון דו-ראשי באימון כוח, אם כי ברוב ענפי הספורט שרירית התלת ראשי המפותחת היטב שימושית יותר. במיוחד בענפי ספורט בהם יש להאיץ את הזרוע העליונה במהירות האפשרית (רטבי כדור, אגרוף, זריקה וכו '), ... תלת ראשי דוחף
