מהו אימון גב? שרירי גב חזקים ובריאים חשובים ליציבה זקופה. הוא תומך בתא המטען ובכך מקל על עמוד השדרה והדיסקים הבין חולייתיים. אימון גב אקטיבי כולל תרגילים שונים לחיזוק שרירי הגב והקלה ומניעה של כאבי גב. מתי לעשות אימון גב? אימון גב שימושי הן עבור... אימון גב: טיפים לגב חזק
אימון יומי של 5 עד 10 דקות מספיק לעתים קרובות כדי לשמור על הגוף נקי ממחלות. השרירים מתחזקים, המפרקים מועברים דרכם ומערכת הדם מקודמת. כל התרגילים משמשים גם בפיזיותרפיה ומתאימים היטב לחיקוי. יש לחזק את עמוד השדרה הצווארי מצד אחד ... תרגילים מהפיזיותרפיה
אימון הגב הופך להיות יותר ויותר חשוב בימינו, בהם כאבי גב הפכו לתלונה פופולרית. עם זאת, בהשוואה לקבוצות שרירים אחרות, הגב מוזנח לעיתים קרובות במהלך האימון. אימון גב חשוב מאוד לבריאות ולכושר - לא רק למראה החיצוני או לפעילות הספורטיבית שלנו, אלא גם… אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? אימון גב יכול להתבצע על ידי כל אחד ובכל מקום - בעצם אין צורך בציוד נוסף. עם זאת, ישנם כיום מספר מה שמכונה "מאמני גב" המעצימים את האימון. מאמן הגב הקלאסי הוא ציוד אימון גדול ורב -תכליתי שמטרתו בעיקר ... אימון גב במכשיר - אילו מתאימים? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
בנייה ותכנון אימוני גב - תוכנית אימונים על מנת ליצור תוכנית אימונים לאימון גב, תחילה יש להגדיר את מטרת האימון. כך תוכנית האימונים לאימון גב במסגרת השיקום שונה מאימוני גב מונעים מבחינת העוצמה והתדירות. בשני המקרים, חשוב… מבנה ותכנון אימונים אחוריים - תכנית אימונים | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
בניית שרירים - איך זה עובד, מה אני צריך לקחת בחשבון? בניית שרירים, או במונחים טכניים אימון יתר לחץ דם, היא כל אימון המוביל לעלייה בגודל השריר. המטרה היא להגדיל את היקף השריר על ידי הגדלת עובי סיבי השריר הבודדים. כדי להשיג מטרה זו, כמה… בניית שרירים - איך זה עובד, מה יש לי לקחת בחשבון? | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
אימון גב בהריון נשים בהריון רבות אינן בטוחות: האם מותר לי לעשות ספורט במהלך ההריון, ממה עלי להיזהר וממה עלי להימנע? בעצם, האישה ההרה צריכה להרגיש בנוח עם כל מה שהיא עושה ולא להתאמץ יתר על המידה. אז אין מה למנוע ספורט, במיוחד אימוני גב. … אימון גב במהלך ההריון | אימון גב - בבית או בסטודיו, כך תוכלו לעשות זאת!
מבוא סקוואט הוא תחום של הרמת כוח והוא משמש במיוחד באימוני כוח בגלל ריבוי השרירים המעורבים. מאחר שמרחיב הירך (M. quadriceps femors) הוא השריר החזק ביותר בגופנו, אימון בניית שרירים ממוקד עם המרחיב אפשרי רק במידה מוגבלת. לשימוש בבריאות… ברכיים מתכופפות עם המרחיב
מבוא "קראנץ 'הפוך" הוא תרגיל פופולרי לאימון החלק התחתון של שרירי הבטן הישרים (M. rectus abdominis). עם זאת, לא מומלץ להשתמש בתרגיל זה במנותק במהלך האימון, אלא כתוספת לקריסת הבטן. אימון השרירים של שרירי הבטן התחתונה מבוסס על באר… קראנץ הפוך
וריאציות של קראנץ 'הפוך על מנת להעמיס את שרירי הבטן התחתונה בעוצמה מוגברת, ניתן לבצע את הכריכה ההפוכה גם בזמן התלייה. הספורטאי תלוי על מוט סנטר, כמו במשיכה למעלה, ומרים את הרגליים ליצירת זווית ישרה בין פלג הגוף העליון לרגליים. הרגליים יכולות… וריאציות של המחץ ההפוך | קראנץ הפוך
מבוא על אף שההשפעה והשימוש של תרגילי מתיחות הוטלו בספק בשנים האחרונות, אך תרגילי מתיחות הינם ונותרים חלק יסודי בספורט. רק השאלה מתי ואיך להימתח נדונה במחלוקת. שמירה וקידום ניידות היא מרכיב חיוני בפעילויות ספורט רבות. זה לא בלי… תרגילי מתיחה
מתי כדאי להפסיק למתוח? אתה בהחלט לא צריך למתוח כאשר רק התגברת על פגיעה בשריר. במקרה כזה, עליך תמיד לפנות לעזרה מרופא או פיזיותרפיסט. יתר על כן, אתה לא צריך למתוח את השרירים שלך אם לא התחממת מספיק לפני. אם אתה מתחיל ישירות במתיחות שונות ... מתי כדאי להפסיק למתוח? | תרגילי מתיחה
