מצבי כאב
בזמן ישיבה, מחלות ומתחים רבים באזור עמוד השדרה המותני מחזירים את עצמם כְּאֵב רע יותר. הסיבה לכך היא עומס מוגבר על עמוד השדרה עם משקל הגוף. זה יכול להיות סימן אופייני ל- החליק דיסק, למשל.
עם זאת, הסיבה היא לעתים קרובות פחות חמורה כְּאֵב תלוי עומס. ברוב המקרים, זה כבר מאוד מועיל להקפיד על תנוחת ישיבה נכונה. חשוב גם שרירים מחוזקים של הגב.
בנוסף, עובדי משרד, למשל, צריכים לדאוג שהם יתעמלו מספיק במהלך היום כדי להקל על עמוד השדרה המותני. נושא זה עשוי לעניין אותך:
- סימני דיסק שהחליק
בחלק מהמקרים חזרה כְּאֵב בעמוד השדרה המותני מופיע בעיקר בשכיבה ומתעצם מכך. מכיוון שהשרירים פחות מתאמצים בשכיבה, השרירים עשויים להיות קצרים יותר בשכיבה לתקופות ארוכות יותר.
זאת בשל העובדה כי השרירים יכולים לסגת אם הם לא משמשים מספיק. זה יכול להחמיר מגבלות שונות, כמו מתח, אך גם פריצות דיסק. עם זאת, ישנן גם מחלות, כגון היצרות בעמוד השדרה, בהן הכאב משתפר בשכיבה.
זו היצרות של תעלת עמוד השדרה, המתרחב מעט שוב בשכיבה. אם חזרה כאב בעמוד השדרה המותני מתרחשת במיוחד בבוקר לאחר השינה, ישנן סיבות שונות לכך. הסיבה השכיחה ביותר היא תנוחת שינה לא נכונה.
אם עמוד השדרה אינו יכול להירגע ולהקל על עצמו מספיק, מתח או כאב קיים כבר מוגברים משמעותית. לכן, יש להבטיח מזרן ידידותי לגב. כריות שונות יכולות גם לתקן את תנוחת השינה.
כאב גב המתרחש בבוקר יכול להיות גם אינדיקציה למחלה ראומטית. לעתים קרובות כאן גם עדיין שונה המפרקים מודאגים, שכואבים במיוחד בשעות הבוקר. במקרים כאלה יש לפנות לרופא לצורך בירור.
לפעמים זה קורה כאבי גב מתרחשת באזור עמוד השדרה המותני, במיוחד בערב או בלילה בזמן השינה. הם יכולים להיות כה חמורים שהאדם הנוגע בדבר מתעורר ואז יש לו בעיות להירדם שוב. סיבה אפשרית היא תנוחת שינה לא טובה לגב, מה שמוביל למתח שרירים וגירוי של עצבים.
ניתן לשפר זאת באמצעות מזרן וכרית שינה ידידותית לגב. סיבה אפשרית נוספת היא מחלת בקטרב, בה האגן המפרקים להיות מודלק ולהעביר את הכאב לגב. קורה לאנשים רבים במהלך חייהם שהם מבצעים תנועה מביכה או לא מוכרת במהלך הספורט ולפתע חווים כאבי גב.
עמוד השדרה המותני מושפע לעיתים קרובות במהלך ספורט שבו אתה צריך להתכופף או להתכופף. בְּמַהֲלָך אימון משקולות והרמת משקולות, לכן חשוב במיוחד להקפיד על הקלה בעמוד השדרה המותני. עם זאת, ענפי ספורט אחרים, כמו הוקי שדה או התעמלות, יכולים גם להעמיס מאוד על הגב התחתון.
הכאב נגרם לרוב על ידי מתח שרירים, שרירים משוכים ואולי צביטה עצבים. לעתים קרובות הם בעלי אופי דקירה ולעיתים קרובות ניתן לרפא אותם לחלוטין על ידי מנוחה, לְעַסוֹת או פיזיותרפיה. עם זאת, רצועות קרועות או פציעות חמורות אחרות הן גם סיבות אפשריות. במקרה של כאב חמור שאינו משתפר גם לאחר מספר ימים, יש להתייעץ עם אורטופד. בנוסף, תמיד מומלץ לחזק את הגב בעזרת תרגילים ספציפיים במהלך הספורט הרגיל.
כל המאמרים בסדרה זו:
