קיץ, שמש, חוף ים וים - מי יכול, עכשיו אוהב לנסוע לדרום כדי לברוח ממזג האוויר ההפכפך שלנו. עם זאת, על מנת שנוכל לצאת לחופשת חוף אקזוטית, לעתים קרובות יש לקבל טיסה ארוכת טווח של מספר שעות. כדי לעזור לך להגיע למנוחה שלך בכושר ונח, הנה כמה טיפים בריאים:
- כאב גרון or צְרִידוּת הם תסמינים שכיחים לאחר נסיעה ארוכה באוויר. הסיבה נובעת ממזגן המטוס. הלחות הנמוכה מייבשת את הריריות של פה וגרון; זה מקל על וירוסים ו בקטריה להיצמד לריריות. התוצאה: אתה חולה מהר יותר. לכן, חשוב לשתות כ- 0.5 - ליטר יותר מַיִם או מיצי פירות מדוללים מהרגיל במהלך טיסה ארוכה, כך שהריריות תמיד יישארו לחות.
- קח תרסיס עם תמיסת מלח פיזיולוגית מבית המרקחת ורסס את התמיסה כל 30 דקות אף; זה מפחית את הייבוש הלא נעים של רירית האף. כדאי לעשות זאת גם מספר ימים לאחר הטיסה ביעד החופשה שלכם.
- הימנע ממזונות גזים לפני הטיסה ואל תשתה מינרלים מוגזים מַיִם. זה יכול עוֹפֶרֶת ל הפחה בגבהים אווריריים.
- במהלך השינה, האורגניזם פחות לחוץ במהלך טיסה ארוכת טווח.
- ניתן להקל על בעיות שינה ותסיסה על ידי קל ולריאן הכנה.
- משקאות אלכוהוליים ו קָפֶה עדיף שלא יהיו שיכורים במטוס, כפי שהם מַיִם-רָווּי.
- אפילו לאנשים בריאים יש עגל התכווצויות, וָרִיד בעיות ובעיות במחזור הדם ברגליים לאחר טיסה ארוכה.
- תפוצה אודה לך אם תסתובב. קם שוב ושוב והסתובב. אז אתה משפר את זרימת ההחזרה של הוורידים דם.
- שחררו בגדים וחגורות במהלך הטיסה. חלוץ את הנעליים במטוס ואחסן את הרגליים גבוהות, רצוי על תיק נסיעות. עיסוי את הרגליים ולעשות תרגילי התעמלות עם האצבעות.
- זכרו גם בגד מחמם, כי לפעמים זה קריר במטוס.
- לאחר טיסה ארוכה, רבים מרגישים שהם עייפים בגלל הפרש הזמן. כשנוחתים, הגוף מתוכנת לעיתים קרובות למנוחת לילה. ביעד שלהם, לעומת זאת, הוא יום בהיר. אתה עייף, עצבני, לא מרוכז, חסר רשימה. כנגד ההשלכות הפיזיות של שינוי אזור הזמן, מה שמכונה יעפתאתה יכול לעזור לעצמך בצורה הטובה ביותר על ידי התאמת קצב השינה / התעוררות שלך בזמן היעד שלך לחופשה מראש.
- האם אתה סובל מ- מחלה כרונית לדבר לרופא שלך, האם ובאילו תנאים טיסה ארוכת טווח עבורך מוטלת בספק.
