אימון מהיר
הגדרה אימון המהירות מתייחס ליכולת של גוף האדם להגיב לגירוי ו/או לאות במהירות האפשרית ולהשלים את פעולת התנועה הנדרשת. זה דורש אינטראקציה אופטימלית של מערכת העצבים והשרירים, כך שלא יאבד זמן. אימוני מהירות דורשים רמה גבוהה של ... אימון מהיר
סבולת
תרגילים אופייניים | אימון מהיר
תרגילים אופייניים התרגילים הקלאסיים לאימוני מהירות כוללים האצות גבוהות, שינויי קצב מרובים, שינויי כיוון רבים והתחלות מעמדות שונות. משחקי Catch מתאימים במיוחד לחימום לפני אימון מהירות. אחד או יותר לוכדים מבטיחים כמעט עצירה, הרבה תנועה ותגובות מהירות. לאחר מכן מופיעות הקלאסיות ... תרגילים אופייניים | אימון מהיר
מה זה אימון לסיבולת מהירות? | אימון מהיר
מהו אימון סיבולת מהירות? אימון סיבולת מהירות הוא צורה מיוחדת של אימוני מהירות. סיבולת מהירות היא היכולת של ספורטאי לשמור על מהירות גבוהה לאורך זמן רב ככל האפשר. בנוסף, אימון סיבולת מהירות מחזק גם את הסיבולת הכללית מכיוון שהגוף נמצא במטבוליזם החלב ולספק האנרגיה הוא ... מה זה אימון לסיבולת מהירות? | אימון מהיר
אימון מהיר לכדוריד | אימון מהיר
אימוני מהירות לכדוריד לאימוני המהירות בכדוריד ישנם אזורי יישום בכל חלק בקבוצה. גם שחקני ההגנה צריכים לאמן מהירות. האצ'ן רץ עם שינוי כיוון ואחריו זריקה לשער היא רק דוגמה אחת לאופן בו ניתן לאמן מהירות בכדוריד. הקונוסים יכולים… אימון מהיר לכדוריד | אימון מהיר
אימונים מהירים באומנויות לחימה | אימון מהיר
אימוני מהירות באמנויות לחימה באומנויות לחימה מהירות יכולה לעשות את ההבדל בין ניצחון לתבוסה. הלוחם שיכול להוציא לפועל ולמקם את התקפותיו מהר יותר, סביר להניח שינצח בקרב. במיוחד עם מכות, בעיטות וסיבובים, המהירות משחקת תפקיד מעולה. קשה יותר להדוף התקפות מהירות ויש להן חזק יותר ... אימונים מהירים באומנויות לחימה | אימון מהיר
שריפת שומן
המטרה של כל בן אדם היא לשרוף מספיק שומן בכל עת על מנת למנוע מכריות השומן לצמוח על הגוף. שריפת שומן פירושה כל התגובות הכימיות בגוף הקשורות לספיגה, פיצול, עיבוד והפרשת שומן וחומצות השומן שלו. כדי … שריפת שומן
דופק | שריפת שומן
דופק לעתים קרובות שומעים על דופק אופטימלי לשריפת שומנים. אך אי אפשר להסביר את התופעה הזו בצורה מדויקת כמו בדוגמה למעלה. בענפי ספורט פופולריים, למשל, הדופק הספציפי הזה של שריפת השומן אינו קיים. אם אתה רוצה לאבד שומן, לא בהכרח חשוב באיזה דופק אתה בוחר את העומס, אבל ... דופק | שריפת שומן
ריצה | שריפת שומן
ריצה ריצה ריצה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להגברת שריפת השומן לצמיתות ולהגדלת מחזור האנרגיה וצריכת הקלוריות. על ידי ריצה קבועה, הגוף בונה שרירים ובכך מגביר את חילוף החומרים באנרגיה. יותר שרירים גורמים לשריפת שומן יעילה יותר. מכיוון שהריצה כוללת הרבה שרירים, זו דרך טובה ... ריצה | שריפת שומן
איך שורפים תוספת שומן? | אימוני סיבולת בבית
איך שורפים עודף שומן? כמות שומן גדולה במיוחד נשרפת במהלך אימון סיבולת, שריפת השומן מתחילה כבר מהדקה הראשונה של האימון. כדי להגדיל זאת עוד יותר, מומלץ לשלב בין אימון סיבולת לאימון אינטרוולים. בכך, פסגות מובנות באימון הסיבולת ש ... איך שורפים תוספת שומן? | אימוני סיבולת בבית
אימוני סיבולת בבית
מבוא סיבולת היא ההתנגדות של האורגניזם הפיזי לעייפות במהלך מאמץ ממושך והיא אחת המיומנויות המוטוריות הבסיסיות. מטרת אימון הסיבולת היא להגדיל את הסיבולת, שיכולה להשפיע לטובה על הבריאות, כמו מערכת הלב וכלי הדם. המטרה היא להאריך את התקופה בה הגוף ... אימוני סיבולת בבית
ריצה - ספורט הסיבולת לגוף ולנפש
מאמר זה נוצר בעריכה יחד עם joggen-online. de Joggen Online הוא כתב עת נרחב בנושא ריצה וכן מנוע חיפוש המשלב מאות חנויות ספורט ובכך מקל על החיפוש אחר מוצרי ספורט. מבוא ריצה היא הספורט האידיאלי לכל קבוצות הגיל ולכל תקציב, מכיוון שהיא לא ... ריצה - ספורט הסיבולת לגוף ולנפש
צריך ללמוד גם נשימה | ריצה - ספורט הסיבולת לגוף ולנפש
כמו כן יש ללמוד נשימה בנוסף ליציבה, לנשימה יש תפקיד יסודי בעת הריצה. למרות שהנשימה כפופה לרפלקס הנשימה האנושי, כלומר היא מתרחשת באופן לא מודע ואוטומטי, הביצועים יכולים בכל זאת להיות מושפעים חיובית מהנשימה אם היא נעשית מודעת. לדוגמה, הביצועים של רצים למרחקים ארוכים* נקבעים ... צריך ללמוד גם נשימה | ריצה - ספורט הסיבולת לגוף ולנפש
