אימון מהיר לכדוריד
כדי להתאים אימון מהיר בכדוריד ישנם אזורי יישום בכל חלק קבוצתי. גם שחקני ההגנה צריכים להתאמן במהירות. האצ'ן ספרינטס עם שינוי כיוון ואחריו זריקה לשער היא רק דוגמה אחת לאופן שבו ניתן לאמן מהירות בכדוריד. את הקונוסים ניתן לבנות בתבנית זיגזג כדי לדמות ריצה במעגל.
אימוני מהירות לכדורעף
בכדורעף, אימון מהיר חשוב גם כדי להבטיח הצלחה בקבוצה. מצד אחד, המהירות בהגנה חשובה מאוד על מנת להגן על פרפרי היריב ועל מנת להיות מסוגלים להגיב במהירות האפשרית לסטיית כדורים וזריקות התקפה. כאן מתאים תרגיל בו שני שותפים פוגעים לסירוגין במגן בכדורי התקפה שיש להגן עליהם.
השותפים מחליטים על המהירות בה מתרחש השינוי ובו בעטים הכדורים. על המגן להגיב במהירות ולהדוף את זריקות ההתקפה ככל האפשר. בנוסף להגנה, יש חשיבות רבה למהירות גם בהתקפה.
ספרינט קצר מהיר לרשת וכדור מתנפץ שלאחר מכן תלויים מאוד במהירות הבסיסית של שחקן. ככל שהתנודדות אחורית של הכדור מהירה יותר, ההתקפה יעילה וקשה יותר. התקפה חזקה שבץ מגדיל את ההסתברות לנחות נקודה ולהפוך את המשחק לניצחון בסופו של דבר.
אימון מהיר בטניס
In טֶנִיס, מהירות באה לידי ביטוי בעיקר במהירות התגובה והציפייה. שני סוגים נוספים של מהירות, שבץ מהירות ומהירות ריצה סביב פרופיל הדרישה של טֶנִיס למהירות האנושית. מהירות התגובה והציפייה חשובים ללימוד היריב ולקריאת איזו תנועה תהיה הבאה והיכן יכה הכדור.
ככל ששתי גרסאות המהירות הללו מאומנות טוב יותר, כך א טֶנִיס השחקן יכול להגן ולהתקף נגד. המהירות של שבץ ו ריצה מהירות הם אלמנטים חשובים לא פחות בטניס. התחלה ושינוי כיוון, למשל כדי להגיע להגשה של יריב, הם יסוד לעריכת ההגשה. מעל לכל, מהירות המכה ממלאת תפקיד חשוב מאוד במכת ההתקפה ובהגשה. ככל שהחזרה האחורית לשני סוגי ההגשות מהירה יותר, כך ההסתברות לזכות בנקודה גבוהה יותר.
