ריצה | שריפת שומן

רִיצָה קַלָה

רִיצָה קַלָה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לתגבר לצמיתות שריפת שומן וכדי להגדיל את מחזור האנרגיה ואת צריכת הקלוריות. על ידי ריצה קלה באופן קבוע, הגוף בונה שרירים וכך מגביר את חילוף החומרים באנרגיה. יותר שרירים הופכים ליעילים יותר שריפת שומן.

מאז ריצה קלה כולל הרבה שרירים, זוהי דרך טובה לייעל שריפת שומן. כאשר ריצה, שיעור השומן שריפה ומשמרות אספקת פחמימות בהתאם למשך, אימון מצב ועוצמה. מחקרים הראו שמתחילים שורפים כעשרה גרם שומן בתחילת הריצה.

לאחר שתים עשרה שבועות עם עומס זהה, ערך זה שולש ל -30 גרם. ככל וכמה שאתה רץ יותר זמן, אתה שורף יותר שומן. בעת ריצה, מומלץ להסתמך על אימוני אינטרוולים. משמעות הדבר היא לסירוגין בין שלבים מהירים לאיטיים יותר. כך משתמשים בשריפת השומנים בצורה היעילה ביותר