במשך שנים, הבריאות הייתה לגמרי באופנה, ואין שום סימן לפריחה זו שתפוגג - להפך. מכיוון שיותר ויותר אנשים נחשפים לגידול לחץ ומעמסים כפולים בחיי היומיום, חשוב יותר לפנק את עצמך בפסקי זמן קטנים באמצעות בריאות. אבל לא תמיד זה צריך להיות הסדר בעלויות במלון בריאות. בריאות יכולה להצליח גם בפשטות בבית. הוצאות העלות קטנות כאן, אפקט הטיפול והפינוק כל כך גדול יותר! אנו נותנים לך טיפים ליום הבריאות המושלם בארבעת הקירות שלך.
עקרון מנחה של בריאות
כל שעליך לעשות הוא להשאיר את חיי היומיום ואת הדאגות הנלוות מאחור ולפנק את עצמך במותרות לעשות משהו טוב לעצמך. הרעיון המרכזי של בריאות הוא הַרפָּיָה. מנוחה וליהנות מזמן ממלאים תפקיד מרכזי בטיפולי בריאות, לרעש ולהמולה אין כאן מקום. גם אם אתם רוצים לפנק את עצמכם בסידורי הטיפול בבית, חשוב להימנע מלכתחילה מגורמים מטרידים. רק כך תוכלו באמת ליהנות מתוכנית הבריאות שלכם ולהטעין את הסוללות. לפנק את עצמך מ ראש עד הבוהן ללא פשרות משפר את איכות חייך ויכול לקדם באופן חיובי את עצמך בריאות. מדוע לא להפוך את חדר האמבטיה שלכם למקדש ספא? מה אתה צריך בשביל זה? אור נעים, ריח חושני ואקלים ממוזג היטב. ניתן גם ליצור אווירה באמצעות צבעים בצורת מטליות או וילונות.
מנוחה באמבט הבריאות
מבוא נפלא לבריאות ביתית יכול להיות הירידה באמבטיה שלכם. אחרי הכל, רחצה מרגיעה את כל שרירי הגוף. בזמן ש מַיִם נכנס, אתה יכול לבחור את המוסיקה המתאימה לרקע. הכלל כאן הוא: בחר את המוסיקה שמרגישה לך טוב כרגע. בין אם זה צליל הים, ציפור ציפורים, מוזיקה קלאסית, ג'אז או אפילו רוק וצלילים מהירים יותר: מותר מה שאתה אוהב ומה מרגיע אותך באופן אישי.
תוסף אמבטיה נכון
כדי שתוכלו ליהנות מהספא האישי שלכם עם כל החושים, עדיף לבחור מראש תוסף לאמבטיה שמתאים בדיוק למצב הרוח שלכם. כדי להרים את מצב הרוח, ריחות הדרים טובים מאוד. ורדים או וניל יש ניחוח חושני, בעוד אֲזוֹבִיוֹן ו עץ אלמוג מבטיח שינה רגועה. מוצרי אמבט רבים כבר מועשרים בשמנים ארומטיים, אך ניתן לרכוש בבית המרקחת גם אמבטיה בסיסית עם שמנים ארומטיים מתאימים, אז חשוב לעקוב אחר הכמות המומלצת של טיפות ארומטיות.
אמבט ים ואמבט חלב
בעד עור פגמים, אמבט ים אנטי דלקתי עשוי להיות מתאים. לשם כך, פשוט הוסף 500 גרם מלח ים לאמבטיה מַיִם. עם זאת, אתה לא צריך ליהנות מאמבט הים במשך יותר מ 15 דקות. מושלם בשביל עור יבש הוא חלב אמבטיה, כמו שקליאופטרה לקחה. בשביל זה תצטרך:
- 1 ליטר חלב מלא
- דבש 4 כפות
- 3 כפות שמן (למשל, שמן שקדים, שמן חוחובה או שמן חמניות).
חלב אמבטיה מרגיעה מגורה עור ואזורים ומחליקים את העור.
טיפים לטיפול בפנים
השתמש ביום הספא גם כדי לפנק את הפנים שלך, כי גוון רענן נראה בריא ונינוח. לדוגמא, יש לנקות את הפנים ולמרוח מסיכת פנים או אריזה מתאימה לאחר פילינג. א אמבט אדים יכול גם לעזור לפתיחת הנקבוביות, לנקות את עור ולעורר דם תפוצה. והנה כמה קל:
- שים כוס עשבי תיבול יבשים בקערה.
- יוצקים שני ליטר רתיחה מַיִם אליו.
- נקו את הפנים והחזיקו אותם מעל הקערה. שים מגבת מעל שלך ראש כדי למנוע מהאדים לברוח.
- לאחר מספר דקות תוכלו לשטוף את הפנים במים חמים.
כחלופה ל אמבט אדים, אתה יכול גם לשים קומפרסים עם מרתח צמחים על הפנים למשך עשר דקות. לשם כך, פשוט חליפו עשבי תיבול במים רותחים ותנו להם לצלול במשך עשר דקות לפני שתסננו. השתמש במגבת קטנה בתור קומפרס, אותו אתה טובל במרתח הצמחים ואז סוחט.
טיפול בגוף: פילינג וטיפול בשיער
בזמן הרחצה, תוכלו פשוט לעצום עיניים ולהתמכר למחשבותיכם או להעביר את הזמן עם ספר. אחרי זה הגוף אפילציה ושפשוף גוף. שפשוף לְעַסוֹת עם לופה ספוג הוא הטיפול הנוסף האידיאלי עבור אזור בטן, כפי שהוא מקדם דם תפוצה ומדק את העור. בינתיים, א שער הטיפול יכול להיכנס לתוקף ולהעניק ברק בריא לשיער. אם אין לך אמבטיה, אתה לא צריך לוותר על הספא הפרטי שלך. מקלחת מתחלפת מרעננת יכולה לקדם דם תפוצה ועם ניחוח מפתה של תוסף המקלחת מספקים גם רווחה נהדרת. לאחר הספא הקפידו על מנוחה. עדיף לנקוט עמדה נוחה על הספה, עטופה בעובי חלוק רחצה ולשתות תה צמחים או פירות לחימום פנימי.
עיסוי כף הרגל ומסכת ידיים
יחד עם זאת, תוכלו לפנק את עצמכם ברגלכם לְעַסוֹת. לשם כך, פשוט השתמש בכדורי קיפוד כביכול עם לְעַסוֹת נובים. נקודות הרפלקס בכף הרגל מגורות בעדינות על ידי הקפת הכדורים ומספקות תחושה מוחלטת של רווחה. כך שידיים פגועות ומאומצות יומיומיות הופכות לכפות קטיפה קטנות לאחר הבריאות, כעת ניתן למרוח מסכת ידיים מיוחדת ולהשאיר אותה דולקת למשך כ- 15 דקות. תלוי כמה זמן אתם מתכננים לבריאות הביתית שלכם, תוכלו לבחור בתוכנית גדולה או מדי פעם בין פסק זמן קטן.
רענון לנפש ולנפש
ניתן להשלים את תוכנית הבריאות בארוחות קלות כמו פירות, ירקות וסלט וכן מיצי פירות טריים. בין לבין, עמדו בשקט ליד החלון מדי פעם וקחו נשימה עמוקה של אוויר צח. זה מרענן את המוח ואתה תרגיש במהירות בכושר. לאחר הבריאות בבית, הסוללה שלך תיטען ויהיה לך מספיק מרץ ותניע לאתגרים חדשים בחיי היומיום.
