מהם הסיכונים אם אני עושה ספורט למרות הצטננות?
- אפשר להעביר את הקור
- מהלך המחלה יכול להחמיר משמעותית, עם תסמינים חמורים יותר
- רמת הביצועים יורדת בחדות במקום להשתפר
- אובדן הכונן וחוסר האונים בחיי היומיום הולכים וגוברים
- זה יכול להגיע לדלקת בשריר הלב, שעלולה להסתיים בתהליך הגרוע ביותר באופן אנוש
- חולשת לב מתמשכת יכולה להתרחש במהלך דלקת הלב
- הפרעות קצב לב יכולות להופיע
כמה זמן צריכה להיות הפסקת הספורט?
ספורטאים מקצועיים ופנאי לעיתים קרובות חוששים שהם יצטרכו לקחת הפסקה ארוכה באימונים אם הם נחלשים בגלל הצטננות ומאומנים בקפידה. מצב מתדרדר כתוצאה מכך. עם זאת, צריך להיות מודע לכך שחידוש מוקדם של אימונים ספורטיביים יכול להוות עומס גדול על הגוף המוחלש וכי בריאות מצב יסבלו ולא ישופרו על ידי פעילות ספורטיבית. לקחת הפסקה מהספורט מומלץ על ידי מומחים רבים בכל הצטננות, שַׁפַעַת וכל סוג אחר של מחלה נגיפית כדי למנוע השלכות חמורות.
בכל מקרה, יש להתחיל להתאמן שוב לאט לאחר הפסקת הספורט ולתת לגוף זמן לחזור לצורתו הישנה. א שַׁפַעַת או אין לזלזל בקור; בכל מקרה צריך להיזהר ולקחת את המחלה ברצינות. אם אתה רוצה להיות בצד הבטוח, עליך להשהות את האימונים בכל פעם שאתה מצונן.
הפסקה בספורט של שבועיים עד שלושה בדרך כלל מספיקה בכדי למנוע השלכות חמורות כגון לֵב דלקת בשרירים. אתה בהחלט צריך להקשיב ל את גופך ולעולם לא להגזים בכך על ידי התחלת אימון מוקדם מדי. אם אינך מרגיש כשיר מספיק לעבודה או לנהל את שגרת יומך, אז אתה לא צריך לעשות שום ספורט. זה הגיוני לחכות עוד כמה ימים עם ספורט אחרי שהקור הצטמצם כדי לחסוך את הכוח הגופני שלך מספיק. חום- חינם למשך יומיים-שלושה לפחות ללא נטילת תרופות לפני שמתחילים להתאמן שוב. אין פירוש הדבר שפעילות גופנית כלשהי אסורה, מכיוון שהליכה באוויר הצח יכולה להועיל לך, להקל על התסמינים ולהאיץ את תהליך הריפוי.
