זה כמה מינרלים חיוניים הם

מינרלים הם חיוניים יסודות קורט שמגיעים מהחלק הדומם של הטבע ונבלעים עם אוכל. הם חשובים לחילוף החומרים ולמבנה של חומרי הגוף. מינרלים מגיעים בעיקר מהחלק ה"דומם "(האורגני) של הטבע - יוצאים מן הכלל הם זרחן ו גופרית. עם זאת, הם חיוניים לחיינו, הכרחיים לתחזוקה התפקודית והמבנית של האורגניזם שלנו.

מינרלים לחילוף חומרים

אלמנטים בסיסיים של חילוף חומרים מורכבים מ מינרליםחוץ מזה הם חשובים להובלה ו"עיבוד "של חמצן. עם זאת, מינרלים אחראים גם מַיִם לאזן והעברת גירויים פנימה עצבים ושרירים. חומר עצם בריא יהיה גם לא מתקבל על הדעת ללא אספקה ​​מספקת של חומרים אלה. מינרלים אינם נספגים בצורה מתכתית, אלא כמו מלחים (לְמָשָׁל נתרן כלוריד = מלח שולחן), אשר לאחר מכן מפוצלים בגוף ליונים שלהם, החלקיקים הטעונים באופן חיובי ושלילי (נתרן +, כלוריד-).

דרישת מינרלים

הגוף אינו מסוגל לייצר מינרלים בכוחות עצמו. עם זאת, ליקויים ברוב המינרלים מתרחשים באופן חריג בלבד, מכיוון שהם נמצאים כמעט בכל המזונות (כולל המשקאות). בנוסף, לאורגניזם האנושי יש מנגנוני ויסות רבים לפצות על צריכת מופחתת. מסיבה זו, תסמיני מחסור כמעט ולא מופיעים עבור אלמנטים רבים גם בצריכה מתחת לקצבה היומית המומלצת. עם זאת, יש לשים לב מוגברת לצריכת מינרלים מסוימים כגון יוד, ברזל ו סידן - במיוחד כשיש דרישה מוגברת, למשל במהלך הֵרָיוֹן, וסת או שינויים הורמונליים (גיל המעבר). הדרישה היומית המוצהרת בתפזורת ו יסודות קורט הוא כתוצאה מכך יחסי.

מינרלים כתרופות

אם לוקחים מינונים גבוהים של מינרלים פה, זה כמעט לא מסוכן לאנשים בריאים. לגוף יש שיטות להפריש עודף או לא לספוג אותו מלכתחילה. זה לא חל כאשר מינרלים נלקחים בשילוב עם חומרים אחרים (ויטמינים, תרופות). השימוש במינרלים כתרופות (מגנזיום, סידן) יש לשלוט בקפדנות.

תוספי מינרלים למחסור במינרלים.

אלו שאוכלים מודע ומגוון דיאטה אינם זקוקים לאספקה ​​נפרדת של מינרלים. עם זאת, אין שום דבר רע באופן עקרוני בצריכת מינרלים מבוקרת תוספים. במצבים קריטיים (גיל המעבר, הֵרָיוֹן והנקה, דימום וסת כבד), תוספים אפילו מומלצים. לא רק למניעה, אלא גם לתלונות סימפטומטיות, מינרלים יכולים לעזור במהירות, ביעילות ובבטחה יחסית (מגנזיום לעגל התכווצויות). בכל מקרה (למשל, מחסור במינרלים), לדבר לרופא שלך.