אימונית
במקום אלקטרודות המחוברות לעור, אולפני EMS רבים ומתקני פיזיותרפיה מציעים אימוניות מיוחדות עבור אימון EMS. החליפות דומות לבגדי אופניים ובדרך כלל מורכבות מחליפה מקשה אחת עם זרועות ורגליים ארוכות. אלקטרודות משולבות בחליפה, המוליכות את הזרם לקבוצות השרירים במהלך האימון.
החליפות זמינות בגרסאות אלחוטיות ובגרסאות בהן החליפה מחוברת למכשיר ה- EMS. להולכת זרם טובה יותר, חליפות האימונים נלחלות לפני היחידה. חליפת אימון מציעה נוחות לבישה גבוהה יותר מהאלקטרודות הבודדות, אולם קשה יותר להסתגל לקומה ולצרכים האישיים. ספקים רבים מוכרים את חליפות ה- EMS המיוחדות במחיר של כ- 40 €. האם ההשקעה משתלמת ובין אם אימונית מתאימה לך באופן אישי עדיף לנסות ולדון עם מומחה.
אימון EMS בבית
גם כאדם פרטי ישנה אפשרות להתנהל אימון EMS בארבעת הקירות שלך. זה דורש רכישה של מכשיר EMS. ניתן להשיג מכשירים טובים במחיר של 150 €.
עם הבחירה כדאי לשים לב לתוצאת בדיקה טובה. כמו כן עליכם ליידע את עצמכם בהרחבה לפני, מכיוון שיש סיכון גבוה לפציעה על ידי אימון EMS על ידי אי ידיעה וביצוע שגוי. אם ברצונך לעשות אימוני EMS בבית, עליך להתייעץ עם רופא ולהשלים מספר מפגשי הדרכה בהדרכה מנוסה. בנוסף, הפיתוי הוא להתאמן יותר מהנדרש ולהתאמץ יתר על המידה בגופך. בסך הכל, אימונים בבית הם בהחלט זולים יותר לטווח הארוך, אך הם אינם יכולים להחליף את הפיקוח המאומן על פיזיותרפיה או אולפני EMS. הדבר הטוב באימונים בבית הוא שאתה לא צריך הרבה מקום להכשרת EMS וזה לא לוקח זמן רב.
<br> סיכום
בסך הכל, אימוני EMS הפכו ליותר ויותר א כושר גופני מגמה שנדונה במחלוקת. למרות שמספר מחקרים מוכיחים את יעילותה, מבקרים מזהירים מפני תופעות הלוואי שלה וההשלכות ארוכות הטווח. כמו כן, אין לתרגל אימונים ב- EMS כהכשרה היחידה, אלא יש להוסיף אותם בצורה הגיונית סבולת ו אימון משקולות. חיוני להצלחת הכשרת ה- EMS הוא הדרכה מקצועית מוכשרת עם קודמת בריאות בדיקת המשתתפים.
כל המאמרים בסדרה זו:
