הצלחות
בוצע נכון ושילוב עם אימון EMS, ניתן להשיג תוצאות טובות בבניית שרירים ושיקום. חשוב לקחת בחשבון כמה רכיבים. אימון EMS יעיל מאוד, אך אינו יכול להחליף אימון גופני מלא, מכיוון שבטווח הארוך השרירים, גידים ו המפרקים לא לחוצים מספיק.
להצלחה לטווח הארוך לכן הגיוני לבחור בשילוב של אימון EMS, קונבנציונאלי אימון כוח ו סבולת הַדְרָכָה. על ידי גירוי אלקטרוני של קבוצות שרירים ספציפיות, מגרים יותר שרירים בו זמנית במהלך אימון EMS מאשר במהלך טהור אימון כוח. כתוצאה מכך מושגת אפקט אימון טוב בזמן קצר יחסית ומגיע למצב של תשישות.
את ההצלחות הראשונות של אימוני EMS ניתן לראות כבר לאחר המפגש הראשון, למשל כאשר הועלה בעבר שרירית כְּאֵב שוכך. שינויים פיזיים נראים כבר לאחר 4-6 שבועות של אימון EMS. בסופו של דבר, זה תלוי במטרות של האדם הפרטי עד כמה ניתן להשיג הצלחה. עם פיקוח טוב ויעדים מציאותיים, אימון EMS יכול להשיג תוצאות טובות. המאמרים הבאים עשויים גם לעניין אתכם:
- תרגילים איזומטריים
- הקלה נוירו-שרירית מקדימה
- אימון רטט
תופעות לוואי
למרות שאימון EMS היה שיטת שיקום מוכחת לבניית שרירים לאחר פציעה או ניתוח במשך שנים רבות, אין להתעלם מתופעות הלוואי. ישר על ידי כושר הכושר הרגעי מגיע לעתים קרובות לתופעות לוואי לא מכוונות, בדרך כלל על ידי: הכנה לא מספקת תמיכה גרועה מעט מדי ידע מיוחד צריך להיות ברור מאליו שאימון עם זרם גירוי אינו מתאים עם: אם עוצמת האימון גבוהה מדי והאדם הנוגע בדבר הוא עבודת יתר, במקרים קיצוניים כליה נזק יכול להתרחש עקב הפרשה מוגברת של האנזים קריאטין קינאז. תופעות לוואי אחרות שיכולות להופיע הן במיוחד אם מתאמנים באופן אינטנסיבי מדי כמתחיל, קיים סיכון מוגבר לעומס שרירים, מכיוון שמנגנוני ההגנה הטבעיים עוקפים על ידי אימון ה- EMS, כאב שרירים חמור, במיוחד לאחר האימונים הראשונים. הסיכון לתופעות לוואי נמוכות ככל האפשר, לכן חשוב שיהיה בריאות בדיקה שערך הרופא שלך לפני אימון EMS כדי לשקלל את יחס התועלת-סיכון. בחירת הסטודיו הנכון ל- EMS חשובה גם היא, מכיוון שרק אנשי מקצוע מיומנים צריכים לבצע הכשרה ב- EMS.
- הפרעות בקצב הלב
- נשים בהריון
- ילדים קטנים
- פצעים פתוחים
- עור רגיש עלול לגרום נזק נוסף לאלקטרודות
- כאבי ראש
- בחילה
- בעיות במחזור
- אם הגוף עדיין לא מורגל למתח האינטנסיבי הלא רגיל
- חוסר איזון שרירי, במיוחד כאשר האימונים נעשים בצורה לא נכונה או חד צדדית
- פציעות ברצועות ובגידים
- כאשר עצמות ורקמות חיבור נסוגות בגלל שימוש לא מספיק
כל המאמרים בסדרה זו:
