אבחון ומהלך
כאשר מאבחנים תפרים צדדיים, אי אפשר ממש לעשות טעויות. עקיצות צד אינן מחלה, אך עדיין קלות לזיהוי. אינך זקוק לרופא לצורך האבחון, כי לעתים קרובות סבולת ספורט אחראי על כְּאֵב בצד.
אז אם כן סבולת ספורט, אתה יכול בדרך כלל להניח עקיצות צד אם אתה מרגיש כְּאֵב באגפים. רק אם ה כְּאֵב לא מפסיק לאחר הספורט אם יש לפנות ישירות לרופא כדי להבהיר את מקור הכאב. מהלך התפרים הצדדיים למעשה זהה לכל האנשים.
בהתחלה הכאב מתחיל לאט יחסית ואז מתחזק ומתפשט במהירות יחסית. זה עושה את זה יותר ויותר מאומץ להמשיך ללכת ו נשימה באופן מעמיק. אם אתה ממשיך לנשום עמוק ולא להפחית את הקצב, הכאב יכול להתחזק עוד יותר.
טיפול וטיפול
אם אתה מתחיל בעומס ספורטיבי כמו סבולת לרוץ, אתה לא צריך להתחיל במצערת מלאה ישירות, אלא להגדיל את העומס לגוף לאט ובהתמדה. על ידי הגדלת העומס באטיות, הגוף יכול להתרגל לדרישות ול דם יכול להיות מופץ טוב יותר. אם אתה מתחיל ישירות במלוא העוצמה, הגוף כבר לא יכול לעמוד בקצב ההפצה מחדש.
זה מגדיל את הסיכון לקבל עקיצות בצד. ככל שהספורטאי מאמין ומאומן יותר, כך הסיכון לקבל תפרים צדדיים נמוך יותר. ה דיאפרגמה מאומן טוב יותר והגוף יכול לחלק מחדש את דם מהיר יותר.
אם אכן מופיעים תפרים צדדיים, מומלץ להפחית את העומס לזמן קצר כדי לאפשר לגוף להירגע מעט ולהפיץ מחדש את דם באופן אופטימלי. הפסקה קצרה מההליכה עד שהכאב שוכך עוזרת לרוב די טוב. אם הכאב נעלם מעט, אתה יכול לאט לאט להגביר את העומס.
By נשימה עמוק, ה שרירי בטן תתמוך ב דיאפרגמה וכך הוא נמתח בנוסף ויכול להירגע שוב ולשחרר את ההתכווצות. אתה יכול גם לְעַסוֹת את האזור הכואב עם האצבעות עד שהכאב שוכך לאט. בלחיצה ביד האזור הצפוף רגוע וניתן להקל על הכאב.
בנוסף לטיפים ותרופות ביתיות להילחם בתפרים הצדדיים, תרופות אלטרנטיביות יכולות גם לעזור. א מגנזיום מחסור יכול להיות סיבה לעקיצות בצד, אשר לאחר מכן ניתן לתקן באמצעות תוספי מגנזיום. שיטות ריפוי אלטרנטיביות כגון תה צמחים יכולות גם לעזור להקל על התכווצויות ולהרפות את הגוף.
כמו כן יכולה להיות נוכחות יתר של הגוף, כך שניתן לבחון אותה על ידי מתרגל אלטרנטיבי. במקרה זה, דיאטה יהיה צורך לשנות כדי לשחזר את לאזן בגוף. תרופה סינית מסורתית (TCM) יכול גם לעזור להילחם בתפרים הצדדיים.
TCM מניח שמחלות ו בריאות בעיות נגרמות על ידי הפרעה בזרימת החיים, הצ'י. ב- TCM, ה- טחול מבטיח הרמוניה בגוף מכיוון שהוא ממוקם באמצע הגוף טחול משווה גם למרכז הפנימי. TCM רוצה לחזק את המרכז הפנימי ולהשיג זאת באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.
