אורח חיים בריא יכול להפחית משמעותית את הסיכון ל לֵב לִתְקוֹף. מעל לכל, מאוזן דיאטה עם הרבה פירות וירקות טריים, פעילות גופנית מספקת באוויר הצח וכמעט מעט לחץ ככל האפשר הם חשובים. רוצח כלי רכב מספר 1 כאן מעשן!
בדיקה עצמית: כמה בריא הלב שלי?
כדי לקבל אינדיקציה ראשונית עד כמה הבריאה שלך לֵב הוא, ענה "כן" או "לא" לשאלות הבאות.
- האם לעיתים קרובות אתם בלחץ ו / או לחץ לבצע?
- האם אתה נחשף לעיתים קרובות למתח גופני גדול?
- האם אתה מעשן?
- האם אתם סובלים מיתר לחץ דם (לצמיתות> 140/90 מ"מ כספית בזמן מנוחה)?
- האם אתם סובלים מעודף משקל (BMI> 25)?
- האם אתה מעל גיל 40?
- האם אתה מתאמן פחות מפעם בשבוע?
- האם אתה שותה יותר מכוס אלכוהול אחת ביום?
- האם רמות הגלוקוז בדם שלך גבוהות (גבוה מ -120 מ"ג לד"ל בזמן צום)?
- האם ישנם חולי התקף לב ו / או אירוע מוחי במשפחה שלך?
ענית "כן" ליותר מחמש שאלות? אז אתה בהחלט צריך לעשות יותר למען שלך בריאות ופנה לייעוץ מהרופא או הרוקח. כדי לזהות את הקיים לֵב מחלה, תמיד יש צורך בבדיקה רפואית מקיפה.
שליטה היא אמצעי הזהירות הטוב ביותר לליבך!
שים לב שלך דם לחץ, רמות השומנים בדם כמו גם שלך סוכר בדם רמות; תבדוק אותם באופן קבוע על ידי הרופא שלך. שלושת הגורמים הללו יחד עם המשקל הם המשתנים המשפיעים החשובים ביותר על הלב - אם הם מוגבהים, אנו מדברים על הרביעייה הקטלנית, המגדילה באופן מסיבי את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
גורם לחץ דם
אחד החשובים ביותר גורמי סיכון is לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם). במבוגר בריא, דם הלחץ במנוחה הוא 120/80 מ"מ כספית; מעל 140/90 מ"מ כספית, זה מכונה לחץ דם גבוה.
לאחר מכן על הלב לשאוב לצמיתות דם אל כלי נגד הלחץ הגבוה מדי. זה מגדיל את חמצן דרישת הלב, והיצע תחתון יכול להתרחש, שיכול עוֹפֶרֶת כדי התקף לב.
גורם כולסטרול וליפידים בדם
מוגזם כולסטרול רמות נקבעות - בנוסף לנטייה וחוסר פעילות גופנית - בעיקר על ידי בחירת וכמות המזונות השומניים.
רמות גבוהות של שומן בדם אינן גורמות לאי נוחות מיידית, אך הן כן יכולות עוֹפֶרֶת לנזק חמור לטווח הארוך בריאות: שמן ו כולסטרול מופקדים על קירות כלי הדם, ומצמצמים את הדם כלי (פלאקים) ובכך מגדיל את הסיכון ל טרשת עורקים. LDL כולסטרול בפרט ממלא כאן תפקיד מרכזי.
גורם גלוקוז בדם
דם מוגבה גלוקוז רמה (סוכרת mellitus) גם פוגע בדם כלי ומקדמת את הסתיידות ה עורקים כליליים. כדי למנוע מחלות משניות כאלה ואחרות, סוכרת על המטופלים לוודא כי שלהם סוכר בדם מוגדר כהלכה.
ערכים של עד 110 מ"ג / ד"ל נחשבים נורמליים ל צום דם גלוקוז. עודף משקל לאנשים יש סיכון מוגבר להתפתחות סוכרת.
