תפירת עמודים

כמעט לכל אדם היו תפרים צדדיים או אפילו עקיצות צד. תפרים בצד הם כאבים דמויי התכווצות המופיעים בצד שמאל או ימין חזה ויכולים להשתנות בעוצמתם. בצד שמאל הם ממוקמים ברמה של טחול ובצד ימין הם בעיקר ברמה של כבד. כמובן שלא כל אחד כְּאֵב בשלב זה אוטומטית תפר צדדי. תפרים צדדיים מתרחשים במהלך סבולת ספורט כגון ריצה קלה, שחיה, רכיבה על אופניים וסקי קרוס קאנטרי.

מקור וגורם לכאב

על פי האמונה הרווחת, כְּאֵב של עוקץ בצד נגרמת על ידי דיבור במהלך פעילויות ספורט. אך הנחה זו אינה נכונה, מכיוון שתפרים צדדיים אינם קשורים לדבר במהלך הספורט. ישנם מספר סיבות שונות לתפרים בצד, אחד מהם הוא נשימה מהיר מידי.

נשימה פירושו מהיר מדי שהגוף אינו מקבל מספיק חמצן. שרירים זקוקים לחמצן כדי לתפקד כראוי. אם רמת החמצן במערכת דם טיפות, הגוף עובר לאספקת אנרגיה ללא חמצן, ובכך מייצר חומצת חלב המצטבר בדם ובשרירים.

אם חומצת חלב הריכוז גבוה מדי, השרירים עלולים להתכווץ בסופו של דבר. בדיוק האפקט הזה קורה ב דיאפרגמה. השרירים של צלעות מתוחים ומתכווצים כתוצאה מכך.

אל האני דיאפרגמה, המחובר לשרירי הצלעות ולשרירים אחרים ב חזה, גם חוזים. הכיווץ של דיאפרגמה ואז מוביל לתפרי הצד, שלעתים יכולים להוביל להפסקת הפעילות הספורטיבית. מלבד כיווץ הסרעפת, ישנם גורמים אפשריים נוספים.

אל האני טחול ו כבד יכול גם לגרום לכך כְּאֵב. במהלך הספורט הגוף מחלק מחדש את דם. במהלך האכילה ואחריה, הגוף מכוון את דם אל ה בטן כדי לייעל את העיכול ולקלוט ביעילות חומרים מזינים מהמזון.

המצב דומה במהלך הספורט. כאשר הגוף מבחין כי השרירים מופעלים ומזיזים, הגוף מכוון דם מאיברים אחרים אל השרירים כדי להבטיח את אספקת הדם לשרירים וכך גם כדי להבטיח אספקה ​​מיטבית של השרירים עם חומרי המזון הדרושים. הדם החסר מהאיברים וכך גם מה- כבד ו טחול גורם למתח שונה באיברים.

מתח שונה זה מפעיל את הכאב המכונה תפרים לרוחב. מסיבה זו, אתה לא צריך לעשות שום ספורט ישירות לאחר הארוחה כדי למנוע עקיצות. בשל אנמיה באיברים הם משחררים חומרים נוספים שמעצימים את הכאב.

לא רק מחסור במחזור הדם יכול להוביל לעקיצות בצד, אלא גם ליותר מדי זרימת דם, מה שעלול להצטבר בלחץ, מה שגורם אז גם לכאבים באיברים ובגוף. נפיחות ו עצירות הם גורמים נוספים שיכולים לגרום לתפרים בצד. בגלל מילוי בטן או מעי עם גז או אוכל, הבטן מלאה מאוד.

בשל המרחב המוגבל בחלל הבטן, אז כל האיברים מכווצים. משמעות הדבר היא שהגוף אינו יכול לנשום כמו שצריך במהלך הספורט. בנוסף, חסר מקום, אשר יכול לבנות לחץ נוסף בחלל הבטן.

אבל שרירי בטן יכול גם להוביל לתפרי הצד האינטנסיביים. שריר בטן חלש ואז מתנהג בצורה דומה לשרירי הצלעות המתכווצים. אם ה שרירי בטן חלשים מדי, הם מתעייפים קודם ויכולים גם לגרום התכווצויות, שאז מכווצים את הסרעפת כמו שרירי הצלעות.

יציבה ב סבולת ספורט יכול לפעמים גם למלא תפקיד משמעותי בפיתוח תפרים צדדיים. אם תנוחת הגוף כפופה ועקומה, זה יכול לגרום ללחץ בבטן, מה שמפריע למחזור הדם ויכול להוביל לאספקה ​​ירודה יותר של חומרים מזינים. זה בתורו יכול לגרום התכווצויות, שמובילים לכאב שאנו מכירים כתפרים צדדיים.

הסיבה השכיחה ביותר לעקיצות לוואי היא זרימת דם מוגברת בטחול. מאמץ פיזי גורם לדם רב יותר לזרום לטחול, מה שגורם לאיברים להתנפח. הטחול אחראי על חלוקה מחדש של הדם.

זה מוצץ את הדם ואז לוחץ אותו בחזרה לזרם הדם. כיווץ ולחץ זה גורם לנפיחות מתמדת. הנפיחות מובילה ל מתיחה של הציפוי הצפק.

אל האני צפק הוא הצפק ומצפה את חלל הבטן. רוב המעיים מוקפים בו. הוא ממוקם מתחת לסרעפת ונמתח עד כניסה של האגן הקטן.

אל האני צפק משמש ערוץ לדם כלי, לִימפָה כלים ו עצבים מאיברי הבטן. חוץ מה צפקהרצועה הזו נמצאת גם בחלל הבטן ומספקת, בין היתר, את השעיית הטחול בחלל הבטן. מתיחת יתר זו אחראית ככל הנראה לכאב בצד שמאל וימין של בטן.

כל התיאוריות הללו אינן שגויות לחלוטין, אך עדיין לא ניתן לומר בדיוק מאיפה הכאב או מתי נוצר הכאב מאיזו סיבה. כי במיוחד אתלטים מקצועיים צריכים להיות מאומנים מספיק בכדי להכיר את גופם ולא להסתכן התכווצויות by נשימה מהיר מידי. עליהם לדעת גם שאכילה לפני סבולת ריצה אינה תורמת לביצועים אתלטיים.

אבל עדיין אתה לא יכול להיות בטוח לגמרי שלא תקבל עוקץ צדדי. זה ידוע היטב כי עקיצות צד יכולות להופיע בכל ספורט סיבולת, אך רצים מושפעים לעתים קרובות במיוחד. אולם מדוע זה כך, לא ניתן היה לבאר מספיק עד כה.

גישה אחת היא שהרטט גורם לעליית גזים מהמעי ובכך לעורר את הכאב. מתי ריצה, האיברים לפעמים מזועזעים חזק. במיוחד כשהבטן מלאה.

לכן, אתה לא צריך לאכול שום דבר כבד שלוש שעות לפני פעילות ספורטיבית. עם זאת, בטן ריקה גם אינה מועילה. מסיבה זו עליכם לאכול ארוחה קטנה וניתנת לעיכול כשעה לפני הפעילות הגופנית.

אוכל שיכול לגרום הפחה לכן יש תמיד להימנע. הבחירה והכמות הלא נכונה של המשקאות יכולים להוביל גם לעקיצות לוואי. כלומר אם מוסיפים יותר מדי נוזלים או אם הנוזל הנוסף מכיל חומצה פחמנית.