תרגילי נשימה לאסטמה
השמיים תרגילי נשימה המשמש באסטמה משמשים מצד אחד כדי להיות מסוגלים לספק עזרה ראשונה לאלה שנפגעו מהתקף אסטמה חריף. הם עוזרים להרפיית שרירי הסימפונות הצפופים. בטיפול ארוך טווח, הם משמשים לתמיכה בשרירי הנשימה, הריאות והסמפונות בתפקודם.
<br> שפה בלם בלם השפתיים הוא א נשימה טכניקה שנועדה להרפות את דרכי הנשימה. נשמו פנימה כרגיל ואז הניחו את שפתיכם באופן רופף זה על גבי זה כך שתצטרכו לנשום כנגד התנגדות בעת הנשיפה דרך פה.
זה יוצר צבר של אוויר. זה מגביר את לחץ האוויר על הסמפונות כך שהם לא יכולים לקרוס. 2.)
סרעפת/בִּטנִי נשימה טכניקה זו נועדה להפחית את עבודת הנשימה. לתרגיל שכב על הגב וקפל את הידיים מעל הבטן. עכשיו נסה לנשום בצורה כזו שבטנך עולה ויורדת משמעותית במהלך נשימה.
הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לנשום דרך שלך אף ולצאת עם שפה בֶּלֶם. 3.) מושב משובץ רגליים.
הידיים שלך על הברכיים. כשנשמת פנימה, לחץ קלות על הברכיים. ואז לנשוף לאט דרך שפה בֶּלֶם.
4.) עמדת התינוק ברך על הרצפה והניח את מצחך על הרצפה מלפנים. הישבן שלך על העקבים והידיים שלך נוגעות מאחורי הגב ברמה של עמוד השדרה המותני שלך. עכשיו נשם פנימה והחוצה לכיוון בהונותיך.
תרגילי נשימה לילדים
ישנם גם מספר תרגילים לילדים הצעירים ביותר שיכולים לשפר את הנשימה ולתרום לכלל הַרפָּיָה וריכוז. התרגילים יכולים גם לעזור לאלרגיות ואסטמה, ולהעניק לילד ביטחון עצמי רב יותר וגישה בטוחה יותר למחלה. 1.)
נשימה של צעצוע חיבוק בתרגיל זה הילד שם עליו את הצעצוע החיבוק החביב עליו בטן.עכשיו אתה נושם בצורה כזו שהצעצוע החיבוק קם ונופל לאט, גלוי לילד. הילדים יכולים לדמיין שהם רצו לאט לנדנד את החיה לישון באמצעות נשימה. 2.)
נושבת טחנת רוח או בועות סבון. כאן ניתן לבדוק ולחזק את חוזק הנשימה בשובבות באמצעות טכניקות נשימה שונות. לדוגמא, הילדים יכולים לנסות לנשוף על טחנת הרוח בעזרתם אף or פה ונסו טכניקות שונות ליצירת בועות סבון.
3.) תרגיל הקלה כאן הילד יושב בקצה הכיסא. הרגליים משולבות והזרועות נתמכות על הברכיים.
הגב ארוך וישר. עכשיו לאט לאט לנשום דרך אף ויוצא דרך פה. 4.) רוח נשימה במהלך התרגיל הילד מקבל מטלית דקה שמונחת מעל ראש. עכשיו שאפו באטיות דרך האף ואז נשפו עם "הוווווו" שקט רפאים דרך הפה.
