אל האני נשימה תהליך הוא בדרך כלל תהליך שמבוצע בלי הרבה מחשבה. רק כאשר מתרחשת בעיה אנו מתחילים לנשום באופן מודע יותר. זה לא תמיד מועיל.
מספר גדול של שונים תרגילי נשימה יכול לעזור בשליטה על הנשימה, כך שהמטופל מרגיש שיפור משמעותי. הביצועים הנכונים של התרגילים דורשים אימון מסוים, אך לאחר מכן יכולים לשמש את המטופלים בצורה ממוקדת. באופן זה ניתן לשלוט במצבים קשים באופן עצמאי.
טכניקות נשימה בלידה
במיוחד בתהליך הלידה, מיושם ביעילות נשימה טכניקה יכולה לעזור להקל על כְּאֵב נגרמת מעבודה ומשפרת את אספקת החמצן לילד שטרם נולד. לכן, בקורסי הכנה ללידה רבים, תרגילים ו נשימה טכניקות מאומנות במיוחד. אלה אמורים לעזור לאם הצפויה להיות רגועה ככל האפשר במהלך הלידה ולתת לה את התחושה שהיא שולטת בכל עת במצב.
באופן כללי, בשלב הלידה, המטרה היא לנשום ברוגע ובצורה מבוקרת דרך ה- אף ולנשוף דרך פתוחה באופן רופף פה. יש לשמור תמיד על קצב הנשימה של המטופל עצמו ועל האוויר להחזיק רק במהלך התכווצויות. תרגילים שונים מתוארים להלן כדוגמאות: 1) תרגיל רכבת תרגיל זה עוזר לדכא את הדחף ללחוץ.
בזמן הנשימה החוצה המשתמש משמיע צליל דומה למנעול אדים (ch ch ch ch) 2.) תרגיל ההכל טכניקת נשימה זו מפחיתה את הלחץ ממש לפני התינוק ראש נולדת, מכיוון שהאם הצפויה לא צריכה ללחוץ יותר. הנשימה נעשית לכן כמו כלב מתנשף.
3.) תרגיל בלונים תרגיל זה משפר את אספקת החמצן לילד שטרם נולד. לאחר כל כיווץ, נשמו עמוק לתוך הבטן כאילו היה מנופח בלון.
תרגילי נשימה במהלך היוגה
למומחים בתחום ה יוגה, המונח פראניאמה מתייחס להתאחדות של גוף ונפש באמצעות מסוימים תרגילי נשימה. הם עוזרים להרפות את הגוף ולמצוא את הפנימי שלו לאזן. בהמשך מתוארים כמה תרגילים.
1.) הדבורה הנה, הדבורה נשאפת עם סגור פה, מחקה א נַחֲרָנִי נשמע. לאחר מכן נשוף קול.
2.) קירור נשימה גלגל את שלך לשון למעין קש ולהוציא אותו החוצה. ואז נשם החוצה דרך ה"קש "́עין ודרך שלך אף.
3.) לנשום פנימה והחוצה דרך ה- אף ולנסות לייצר רשרוש, נַחֲרָנִי נשמע. 4.) נשימה של מפוח לתרגיל זה, נשמו דרך האף ותפוצצו את הבטן בקצב עם הנשימה ואז משכו אותו פנימה שוב.
