תסמינים
תפר צדדי הוא דקירה חדה ומקומית כְּאֵב מתחת לכלוב הצלעות המתרחש בדרך כלל בצד ימין. זה נצפה במהלך פעילות גופנית הכוללת תנועה נמרצת של תא המטען, במיוחד ריצה קלה, ריצה, ו שחיה, אך יכול ללוות ענפי ספורט רבים, אפילו רכיבה על סוסים. ה כְּאֵב מפריע ומגביל את הביצועים הספורטיביים, אך בדרך כלל עובר במהירות. הכתף יכולה גם להיות מושפעת. תפר צד שכיח, במיוחד אצל צעירים, ולעתים קרובות נעלם עם הגיל.
סיבות
הסיבה המדויקת עדיין לא מובנת לחלוטין. מספר סיבות אפשריות נחשבות כאחראיות לתפר הצדדי. אלה כוללים עווית או מופחת דם אספקה ל דיאפרגמה, מאמץ על הרצועות שמתחת לסרעפת, גירוי בחלק הפנימי של דופן הבטן, וכן זַעֲזוּעַ של כבד. צריכת מזון לפני פעילות גופנית ומשקאות עתירי פחמימות ויתר לחץ דם וחוסר כושר גופני נראה שיש להם השפעה שלילית.
טיפול ומניעה
לטיפול מומלץ לקחת הפסקות, להתכופף קדימה ולמתוח את שרירי בטן. עיסוי את האזור ונשום עמוק. למניעה ניתן לעקוב אחר הטיפים הבאים:
- אין לצרוך משקאות ומיצים עתירי פחמימות והיפרטונים לפני פעילות גופנית. במקום זאת, שתו משקאות ספורט איזוטוניים או שאינם מוגזים מַיִם בכמויות קטנות.
- אין לאכול ישירות לפני פעילות גופנית.
- הימנע מעומסים גדולים מדי בלא מאומן, התאמן בהדרגה.
- להגדיל כושר גופני, לחזק את השרירים.
