מבוא

מעט מדי פעילות גופנית, לא מאוזנת דיאטה, מזון מעובד, חיי יומיום מלחיצים ... עודף משקל יכולות להיות סיבות רבות. אנשים רבים רוצים לרדת במשקל כדי להיות בכושר וחיוני יותר או לחקות אידיאלים ליופי.

ככל שהם נואשים יותר, כך הם נוטים יותר לנקוט באמצעים דרסטיים, כגון דיאטות התרסקות או "תרופות פלא". לצד תרופות ותרופות ביתיות, גורשים גם אמצעי עזר למזון באבנהמוולט. אבל האם באמת אפשר לרדת במשקל עם תוספי תזונה?

באילו תוספים אוכל לרדת במשקל?

בדרך כלל לא ניתן להפחית לצמיתות שומן ולהרזות רק על ידי נטילת תזונה תוספים. ירידה במשקל נובעת מקלוריות שליליות לאזן: לגוף מסופקים פחות אנרגיה דרך המזון ממה שהוא צריך כדי לשמור על החומר ועל תהליכי חילוף החומרים שלו. רק כעת מנוצלים מאגרי שומן לייצור אנרגיה.

לכן ירידה במשקל מתרחשת רק אם אתם צורכים פחות אנרגיה מהמזון מאשר אתם צורכים במהלך היום. אף על פי כן, ודאי תוספי מזון יכול תוספת מופחת קלוריות דיאטה. עם זאת, הם לא מחליפים איזון דיאטה ויש להשתמש בזהירות.

תזונה תוספים יכול לספק לגוף אבני בניין יקרות ערך וחומרים מזינים חיוניים שאינם מסופקים בכמות מספקת בתזונה מופחתת קלוריות בכדי לחסוך קלוריות. עם זאת, הם חיוניים לתהליכים המטבוליים הטבעיים של הגוף. אלה כוללים, למשל, את חומצות השומן החיוניות שלא ניתן לייצר על ידי הגוף עצמו.

אם הם לא מסופקים בכמויות מספיקות כחלק מתזונה דלת שומן, עלולות להופיע תופעות לוואי חמורות, מכיוון שהן חיוניות לחילוף החומרים ההורמונליים, למבנה התא ולתהליכים אחרים. יתר על כן, חלבונים הם אבן הבניין החשובה ביותר לשרירים. אם אין לך מספיק חלבון בתזונה שלך, אתה יכול להשתמש חלבון רועד.

בנוסף, ניתן ליטול מגוון חומרים מזינים בצורת תזונה תוספים. אלו כוללים תכשירי ויטמינים ונוגדי חמצון. אולם במחקרים לא ניתן היה להוכיח את יעילותם. אפילו תזונה מופחתת בקלוריות יכולה להיות מעוצבת באופן שתוספי תזונה יכולים וראוי לוותר עליהם במלואם. בריאות.

מאמרים נוספים:

הרזיה ללא אפקט יו-יו

מבוא מי שירד כמה קילו במהלך שינוי תזונה או פעילות ספורטיבית שמניעה זיעה, בדרך כלל לא מעוניין למצוא אותם שוב. אפקט יו-יו מתאר את התופעה הנצפית לעיתים קרובות של עלייה במשקל לאחר דיאטה. עלייה תמיד נובעת מעודף

קרא עוד »

כרום: קבוצות סיכון

קבוצות סיכון למחסור כוללות אנשים עם תזונה פרנטרלית ארוכת טווח ללא תוספת כרום. סוכרת - על פי מחקרים, תוספי כרום שיפרו את סובלנות הגלוקוז (רמת הגלוקוז בסרום בצום ↓, רמת האינסולין בסרום ↓) והורידו את רמת הכולסטרול הכללי וטריגליצרידים, בעוד שרמות הכולסטרול HDL עלו.

קרא עוד »

עיבוד מטבח

לאחר שהמזון עבר עיבוד תעשייתי, הובלה ואחסון ארוך יותר או פחות, הוא מגיע כעת למטבח של הצרכן להמשך עיבוד. שוב, משתמשים בתהליכי טיפול רבים ושונים כדי להביא את המזון למצב מוכן לאכילה ואכיל. מצד אחד, מטרות העיבוד

קרא עוד »

מחלת צליאק: סיבוכים

להלן המחלות או הסיבוכים החשובים ביותר שעשויים לתרום ממחלת הצליאק (אנטרופתיה הנגרמת על ידי גלוטן): תוספות עיניים ועיניים (H00-H59). ניקטלופיה (עיוורון לילה) בגלל מחסור בוויטמין A. דם, איברים יוצרי דם - מערכת החיסון (D50-D90). אנמיה מחסר בברזל (אנמיה מיקרוציטית; אנמיה עקב מחסור בברזל). פוליק

קרא עוד »

פונקציות חלבונים

כאמור, חלבונים מורכבים מחומצות אמינו רבות, המקושרות זו לזו ויוצרות שרשרת ארוכה על פי עקרון הפפטיד. הם נלקחים באמצעות תזונה ומתפרקים במערכת העיכול לשרשראות קטנות יותר, מה שמכונה חומצות אמינו - שתיים או חומצות אמינו - שלוש

קרא עוד »

ריבופלבין (ויטמין B2): מצב אספקה

בסקר התזונה הלאומי השני (NVS II, 2008), נחקרה התנהגות התזונה של האוכלוסייה בגרמניה והוכח כיצד זה משפיע על צריכת המזון היומית הממוצעת עם חומרים חיוניים מיקרו-מיקרו (חומרים חיוניים). המלצות הצריכה (ערכי התייחסות DA-CH) של האגודה לתזונה גרמנית (DGE) הן

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות