מהן העלויות?
תוספי מזון מיותרים במאוזן, מגוון דיאטה. חברות משתמשות בייאוש הצרכנים כדי להשיג רווחים גבוהים. דִיאֵטָה שייקים יכולים לבלוע סכומי כסף גדולים, במיוחד מכיוון שצריך לקחת אותם לאורך תקופה ארוכה כדי להצליח.
חיסכון נעשה באופן טבעי על ידי הימנעות מארוחות מסוימות לטובת משקאות. תזונה אחרת תוספים, כמו חומצות שומן או תוספי ויטמינים, יכולים גם להעלות את ההוצאות, במיוחד אם הן נלקחות מדי יום. במקום לקנות תזונה מפוקפקת תוספים, במקום זאת צריך להשקיע בריא ומאוזן דיאטה.
כיצד אוכל להימנע מאפקט JoJo?
אפקט היויו מתרחש תמיד כאשר, לאחר שינוי תזונה לטווח קצר, לגוף אספקת יותר אנרגיה ממה שהוא זקוק. זה נובע בין היתר מהירידה במחזור האנרגיה הנגרמת כתוצאה מהתמוטטות השומן ומעל לכל, אך גם מהמנטליות הנינוחה של האדם שנפגע, שרוצה "לטפל בעצמו" שוב לאחר שלב קפדני. מי שרוצה לשמור על משקלו לצמיתות צריך לשנות את הדיאטה לטווח הארוך ולשמור על אורח חיים בריא, הכולל פעילות גופנית.
תופעות לוואי
ההשפעות החיוביות של תזונה תוספים לא ניתן היה להוכיח בצורה משכנעת במחקרים עד כה. עם זאת, מדובר בתכשירים שיכולים להיות קשורים לתופעות לוואי. במיוחד חלבון רועד יכול לגרום בעיות עיכול.
כמוסות שמן דגים, CLA ותכשירים אחרים לחומצות שומן עלולות לגרום לשלשול. בנוסף, מנת יתר של ויטמין D, למשל, יכול אפילו להתרחש. מה שנקרא היפרוויטמינוזיס יכול להוביל לתלונות במערכת העיכול, מוגברת דם לַחַץ, כליה אבנים או הסתיידות איברים.
תסמיני הרעלה יכולים להופיע גם עם מנת יתר חריפה או כרונית של ויטמין A ואחרים ויטמינים. תוספי מזון אסור בשום פנים ואופן לקחת מעל ההמלצה שניתנה בתוסף החבילה ואין להחליף תזונה מאוזנת. כיצד אוכל לזהות היפר-ויטמיניוזיס? מה הסיבות וההשלכות שלה? תוכלו לקרוא הכל על כך ועוד הרבה במאמר הבא שלנו: Hypervitaminosis
