תוספי מזון כשייקים
מאוד פופולרי ודרך קלה כביכול לרדת במשקל היא לקחת שייקים. יצרנים שונים מציעים תערובות בעלות חלבון גבוה ותכולת פחמימות נמוכה ותכולת קלוריות מופחתת. זה נועד להחליף ארוחות ולהשיג ירידה במשקל ללא רעב. גם כאן צריך לשים לב לעובדה שלצד הצורך בחלבון גם כל מאקרו ומיקרו-נוטריאנטים נוספים במידה מספקת מסופקים מלבד הצורך בחלבון בטווח הקצר ההכנסה של שייקס יכולה להשיג הצלחה, אולם היא טמונה ביד הפרט שיוכל להחזיק את משקלו בטווח הארוך גם בצורה מזינה "רגילה".
נוהל הדיאטה
תוספי מזון יש להשתמש במקרים חריגים רק במידת האפשר. איזון דיאטה וצריכת מים מספקת בדרך כלל את כל אבות המזון הדרושים. לְקִיחָה חלבון רועד עם תכולת פחמימות נמוכה (למשל תכשירי מי גבינה) יכול להיות שימושי עבור נרחבים אימון משקולות.
הם מגנים על השרירים מפני התמוטטות יתר בצריכת דל קלוריות. בכל זאת יש צורך בגירעון קלורי. אלה שעוקבים אחרי דל שומן דיאטה ורק לאכול בשר רזה צריך לקחת חומצות שומן אומגה כדי לכסות את השומן לאזן.
מגוון דיאטה עדיף, כולל שמנים צמחיים, אגוזים ודגים שומניים. המלצות של רופא, מבוססות על דם עם זאת יש לעקוב אחר התוצאות. לדוגמה, מחסור בברזל אינו נדיר, במיוחד אצל נשים, ואי אפשר לחסל אותו באמצעות דיאטה. הנה, תזונתי תוספים או תרופות יכולות לעזור.
כמה אני יכול לרדת במשקל עם תוספי תזונה?
במיוחד שייקי דיאט מבטיחים ירידה של אפילו כמה קילו בשבוע. הם מופחתים מאוד בקלוריות וטוענים בעצמם להכיל את כל החומרים המזינים הדרושים בכל זאת תוספים נלקחים רק ל תוספת תזונה מופחתת בקלוריות בינונית, כמו תכשירים לחומצות שומן בתזונה דלת שומן, ניתן לצפות לירידה איטית אך יציבה במשקל. ירידה במשקל של כחצי קילו בשבוע הינה ריאלית, תלוי במשקל ההתחלתי ובפרופיל האימון.
