שלב 3 - האכלה מתמשכת
השלב השלישי של הסטרונץ דיאטה משמש לשמירה על המשקל הרצוי. המוקד העיקרי של שלב זה הוא ארוחת הערב המורכבת אך ורק מסלט, בשר, דגים, ירקות ופירות. יש להכין משקה חלבון גם פעם ביום. מים מספקים ותוכנית ספורט ממושמעת הם עמודי התווך החיוניים לכך דיאטה.
כמה אני יכול / אני צריך לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו?
כהנחיה ניתן כחצי קילוגרם ליום. אסור לשכוח את Essollte אולם ירידה במשקל אינה משמעותה ירידה בשומן. אתה יכול לרדת בערך קילוגרם אחד של שומן בגוף בשבוע.
הערך תלוי מאוד בפעילות הגופנית ובשילוב של דיאטה ומשקאות חלבונים. מכיוון שהשלב השני של הדיאטה אמור להתבצע עד להשגת המשקל הרצוי, כמות המשקל שניתן לאבד באמצעות הדיאטה משתנה בהתאם למטרות הפרט. לכן זה תלוי במשקל היעד שאיתו ברצונך לצאת משלב הדיאטה השני האינטנסיבי בכדי לשמור או אפילו לשפר את המשקל הרצוי בשלב השלישי.
כיצד אוכל להימנע מאפקט יו-יו בדיאטת סטרונץ?
אם אכן מתבצע שינוי דיאטה מוחלט, ניתן לשמור על המשקל ללא אפקט יו-יו. תנאי מוקדם לכך הוא שתמשיך לאכול תזונה בריאה ופעילות גופנית. לשם כך שלב Diät השלישי נועד עם Strunz Diät, על מנת להחזיק את משקל הרצון באופן עמיד ולא ליפול לדפוסים ישנים.
תופעת לוואי של דיאטת סטרונץ
באופן כללי, דיאטת סטרונץ לא גורם לאי נוחות, מכיוון שהאוכל בריא והפעילות הגופנית צריכה להיעשות גם בצורה בריאה. כתופעת לוואי הקשורה למזון, ירקות גולמיים או מאודים עלולים לגרום לעתים קרובות לניפוח בטן, מכיוון שהתזונה מכילה הרבה סיבים תזונתיים, היוצרים גזים בגוף.
כל המאמרים בסדרה זו:
