ריפוי קריאטין עם ובלי שלב טעינה | קיורטין קיור

ריפוי קריאטין עם ובלי שלב טעינה

קריאטין ניתן לחלק את התרופות לגרסאות שונות: תרופת קריאטין עם שלב טעינה וריפוי ללא שלב טעינה. ב קריאטין ריפוי בשלב הטעינה, נעשה שימוש במינון גבוה מאוד בשבוע הראשון, שיכול להיות עד פי ארבעה מאשר בשאר תקופת הריפוי. מטרת השבוע הראשון היא להשיג עלייה מהירה בכוח.

בחמשת הימים הראשונים, עד 20 גרם קריאטין ליום נלקחים לכן. 20 גרם אלה מחולקים לארבע פעמים חמישה גרם של קריאטין כל אחד. כמתואר לעיל, יש ליטול את ארבע ארוחות הקריאטין בבוקר, לפני ואחרי האימון ובערב.

בימים שאין הכשרה, יש לקחת את החלק הראשון של הבריאה בבוקר על ריק בטן, אידיאלי לקחת את המנות הנותרות בין הארוחות. החל מהיום השישי, אחד יורד כעת מ -20 גרם ליום לשלושה עד חמישה גרם של קריאטין בלבד. זהו מה שמכונה מינון תחזוקה והוא נלקח עד לסיום התרופה (לאחר שנים עשר שבועות).

לסיכום, התוכנית עבור א תרופת קריאטין עם שלב טעינה נוסף ניתן לתאר כדלקמן: בימים 20 עד חמש ניתנת מנה כוללת של XNUMX גרם קריאטין ליום, המופצת על פני ארבע נקודות צריכה שכל אחת מכילה חמישה גרם קריאטין. ארבע נקודות הצריכה הללו מופצות לאורך היום ויש לקחת אותן לאחר הקימה, לפני ואחרי האימון ובערב. מהיום השישי והלאה, תילקח רק שלושה עד חמישה גרם קריאטין מדי יום, ומינון זה ייקח בנקודת צריכה אחת בלבד, בבוקר או לאחר אימון.

ב תרופת קריאטין ללא שלב הטעינה, המינון הגבוה מושמט בחמשת הימים הראשונים. יכולות להיות לכך מספר סיבות ועשויות להיות קשורות לא רק להעדפות הפרט אלא גם לסובלנות הקריאטין של כל אדם. ללא שלב הטעינה, אתה מתחיל ישירות משלב התחזוקה, וזה לא גורם למינונים גבוהים של קריאטין (20 גרם ) כמו בשלב הריפוי עם הטעינה. במשך שנים עשר שבועות מהריפוי נלקחים שלושה עד חמישה גרם קריאטין מדי יום, לא משנה באיזו צורה.

זמן הצריכה הוא לפני האימון או בשעות הבוקר. לשתי גרסאות התרופה יש יתרונות וגם חסרונות. בתרופת הקריאטין עם שלב הטעינה, יש לקחת הפסקה של ארבעה שבועות לפחות.

לתרופה ללא שלב טעינה יש פרק זמן בלתי מוגבל (שלב הריפוי בטעינה הוא פרק זמן של שתים עשרה שבועות), ואין צורך בהפסקה לאחר המחזור, כך שתוכלו להפוך אותו לצריכה רציפה. היתרון של ריפוי עם שלב טעינה הוא עלייה מהירה בכוח, ואילו ריפוי ללא שלב טעינה נוטה יותר לספק עלייה מתמשכת יעילה בכוח. החיסרון בתרופת קריאטין ללא שלב טעינה הוא עלייה קטנה יותר בנפח השרירים.

בתרופה עם שלב ההעמסה, יש לצפות לתופעות לוואי אפשריות עקב המינונים הגבוהים. בדרך כלל זה צפוי בעיקר בשבוע הראשון, מכיוון שהמינון של 20 גרם גבוה מאוד במהלך השבוע הזה. חסרון נוסף הוא שלא ניתן לצפות להשפעה של הקריאטין במהלך הפסקת הריפוי. כמו כן, נפח השרירים פוחת מעט במהלך ההפסקה.