לאחר התרופה | קיורטין קיור

לאחר הריפוי

באופן כללי, ההשפעות החיוביות של התזונה תוספת גם ירידה לאחר קריאטין מופסק. כתוצאה מכך, השרירים כבר לא נראים כל כך נפחיים ואפילו בעוצמת האימונים, מרגישים תחילת עייפות מוקדמת יותר. עם זאת, קיימת אפשרות לדכא מעט את ההשפעה השלילית הזו ולחסוך כמה שיותר חומר משלב הריפוי עד להפסקה.

לצורך זה, יש לוודא איזון דיאטה המכיל הרבה חלבונים ו פחמימות במהלך הריפוי וגם לאחר הריפוי בהפסקה. יתר על כן, כדאי לנסות לשמור על האימון בלי קריאטין ברמה גבוהה כמו בשלב הקריאטין. באופן אידיאלי על משקולות האימון להיות זהות לזו של קריאטין ריפוי. עם זאת, ההפסקות יכולות להיות מעט ארוכות יותר, שכן גם עייפות מתרחשת מעט מוקדם יותר.

כּוֹהֶל

אלכוהול בדרך כלל מזיק אם אתה רוצה לעשות משהו טוב לגופך באמצעות אימונים, כי הצטברות השרירים מופרעת ומינרלים רבים הולכים לאיבוד בגלל האפקט המייבש. עם זאת, זה לא נכון שאלכוהול שוטף את הקריאטין מהשרירים. על ידי נטילת קריאטין, לגוף יש כבר דרישת מים גבוהה יותר, שיש לשמור עליה גם כאשר צורכים משקאות אלכוהוליים.

מי ששותה בירה אחת או שתיים במשטר הקריאטין שלהם אינו צריך לחשוש מבזבוז שרירים או מהקריאטין שנשטף מהשרירים. אם, עם זאת, אתם שותים הרבה אלכוהול או צורכים אותו באופן קבוע, אלכוהול יכול לבטל את השפעת הקריאטין ולהפוך אותו לחסר תועלת פחות או יותר. כמו במינון הקריאטין כשלעצמו, כמות האלכוהול שאתה שותה והקביעות בה אתה שותה חשובים גם כשמשלבים אותו עם אלכוהול. עם זאת, מכיוון שאלכוהול מתייבש מאוד, תמיד צריך לשקול לשתות מספיק נוזלים. זה אמור להיות המקרה במיוחד כאשר לוקחים קריאטין.

<br> סיכום

העובדות החשובות ביותר בנושא תרופת קריאטין עכשיו הם זמינים במבט אחד. תרופה אמורה להימשך שישה עד שתים עשרה שבועות והיא יכולה לכלול שלב טעינה או להתבצע לחלוטין ללא שלב טעינה. הפסקת תרופה אמורה להימשך בין ארבעה לשישה שבועות ובמהלך הפסקה זו עליכם לנסות לשמור על רמת האימונים גבוהה כמו במהלך הריפוי.

צריכת היומי צריכה להיות בין שלושה לחמישה גרם קריאטין, וכמות זו צריכה להילקח פעם עד ארבע פעמים. זה הכי הגיוני בבוקר, לפני ואחרי אימונים ובערב. כדי לייעל את הקליטה והעיבוד ההמשך בגוף, ניתן להשתמש במטריצת תחבורה.

זה יכול להיות גלוקוז, אבל גם מיצי פירות. נקודה חשובה נוספת היא צריכת הנוזלים, שאמורה להיות חמישה עד שישה ליטר מים ביום. כדאי גם להימנע קפאין, אבל מעל לכל אלכוהול.

קפאין יכול לשבש עיבוד נוסף בגוף והריפוי כבר לא יעיל כל כך. אלכוהול מושך מים מהגוף ומקשה עוד יותר על שמירת צריכת המים הגבוהה כבר.