השפעה
קריאטין מגולל את השפעתו באספקת אנרגיה ישירות בתאי השרירים. כאשר השריר עובד, הוא מתכווץ (מתכווץ) על ידי שחרור אנרגיה באמצעות ATP (אדנוזין טריפוספט). שחרור מולקולת פוספט משחרר את האנרגיה שגורמת לנו לרוץ, לזרוק או לרכוב על אופניים.
ה- ATP הופך ל- ADP (אדנוזין דיפוספט). לאחר סיום הלחץ, על השרירים להתחדש ולצבור ATP חדש. לשם כך, כעת הוא זקוק למולקולת פוספט.
קריאטין יכול לקשור שאריות פוספט כביכול ולהגיב כקריאטין פוספט עם הדיפוספט אדנוזין. קריאטין הוא אפוא מבשרו של נושא האנרגיה קריאטין פוספט, אשר בתורו יכול להגיב עם ADP וליצור ATP חדש בעל אנרגיה גבוהה. ה- ATP מאוחסן כעת בשרירים ומאוחסן לעומס הבא.
בתהליך זה של אספקת אנרגיה, קריאטין מבטיח התחדשות מהירה של ATP בשרירים, מכיוון שניתן לאחסן אותו ישירות בתאי השריר ולכן הוא תמיד זמין באתר. בנוסף, מחקרים הראו כי קריאטין מבטיח יותר פחמימות מאוחסנים בתאים. היבט זה חשוב במיוחד עבור סבולת ספורטאים כמו רוכבי אופניים, שחיינים, רצים, רצים ומטפסים ויכולים להיות אחראים במשותף לביצועים טובים יותר.
קריאטין הוא גם אמר שיש לו השפעה להפחתת משקל כאשר הוא נלקח יחד עם אימון משקולות. ההפחתה במשקל נובעת משיפור מטבוליזם של שומן, שעלול לגרום גם לתכולת שומן יורדת בגוף. אז אם אתה רוצה להקטין את שלך אחוז שומן בגוף, אתה יכול להשיג תוצאות טובות עם קריאטין בשילוב עם אימון משקולות.
אך לקריאטין יש גם תחומי פעולה אחרים מחוץ לספורט. זה יכול לתמוך באספקת מינרלים עבור עצמות, עזרה בהפרעות קצב לב לאחר א לֵב לתקוף ויש להם גם השפעות חיוביות על עייפות נפשית חוסר ריכוז. נאמר כי לקריאטין יש השפעה תומכת חיובית במחלות אחרות כגון איידס, סרטן או ALS, ובכך לא רק לשמש דיאטה תוספת, אך גם כחומר טיפולי. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את ההנחות שהועלו עד כה על מנת להצהיר אמירות אודות יעילותו של קריאטין.
כל המאמרים בסדרה זו:
