עקומה / ממוצע
מבוסס על ה מדד מסת הגוף לפני הֵרָיוֹן והערכים הסטנדרטיים של עלייה שבועית במשקל, עקומת משקל צפויה עבור כל אישה בהריון. ניתן לחשב זאת בקלות באמצעות הערכים הבאים: BMI מתחת ל 18.5 - עלייה במשקל צפויה 12.5-18 ק"ג BMI 18.5-24.9 - עלייה במשקל צפויה 11.5-16 ק"ג BMI 25-29.9 - עלייה במשקל צפויה 7-11.5 ק"ג BMI 30 ומעלה - עלייה במשקל צפויה 7 ק"ג או מעט פחות יחד עם המידע המתקבל מעלייה משקל שבועית במהלך השליש השני והשלישי, ניתן לחשב עקומת עלייה במשקל. נשים בהריון יכולות להזין את משקלן בפועל מדי שבוע כדי לבדוק את הערכים.
תזונה במהלך ההריון
נשים הרות רבות שואלות את עצמן כיצד הן יכולות להאכיל את עצמן בצורה הטובה ביותר הֵרָיוֹן. הפחד לעשות משהו לא בסדר גדול. אך בניגוד לאמונה הרווחת, נשים יכולות לאכול כמעט כל דבר במהלך הֵרָיוֹן.
יש להימנע רק ממזונות מסוימים מכיוון שהסיכון לזיהום אצל אם וילד שטרם נולד עולה במהלך ההריון. כמובן שחשוב לאכול מאוזן ובריא דיאטה במהלך ההריון. ירקות ופירות שייכים לתפריט בדיוק כמו דגים ובשר.
עם זאת, העובדה שאתה אוכל לשניים במהלך ההריון לא ממש נכונה. למעשה, דרישת הקלוריות במהלך ההיריון רק עולה לכ -250 קק"ל ליום מהשבוע ה -12. בין המזונות שכדאי להימנע מהם במהלך ההריון ניתן למנות צריכה מוגזמת של מזון והעלייה במשקל המוגברת יכולה גם לסבול כמו סוכרתואילו א דיאטה במהלך ההריון עלול לגרום למחסור בחומרים מזינים בילד שטרם נולד או לסיבוכים אחרים כגון לידה מוקדמת. האם אתה מעוניין בנושא זה?
- חלב גולמי ומוצרים המיוצרים ממנו כמו סוגים מסוימים של גבינה (גבינות קשות אינן מזיקות)
- דג נא
- מאכלי ים בגלל נוכחות ליסטריה, סלמונלה או נגיפים
- בשר נא ונקניקיות,
- ירקות ארוזים
- פירות, מנות עם ביצים גולמיות
- אלכוהול.
